ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം ഉറക്കം വരുന്നുണ്ടോ? ഇത് ക്ഷീണമല്ല, പ്രമേഹത്തിന്റെയും കാൻസറിന്റെയും ആദ്യകാല മുന്നറിയിപ്പ് ആകാം(Feeling sleepy after meal)

Feeling Sleepy After Meal: ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം അമിതഭാരം, മന്ദത, അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നത് പലപ്പോഴും സാധാരയായി കണക്കാക്കപെടുന്നു  പ്രത്യേകിച്ച് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം അരി, റൊട്ടി അല്ലെങ്കിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുമ്പോൾ. എന്നാൽ ഈ പ്രശ്നം ദിവസവും സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് സാധാരണമായിരിക്കില്ല, മറിച്ച് ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു മുന്നറിയിപ്പായിരിക്കാമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു.

മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ Feeling sleepy after meal, ഇടയ്ക്കിടെ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം ഉറക്കം തോന്നുന്നത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ലക്ഷണമായിരിക്കാം, ശരീരത്തിന് ഗ്ലൂക്കോസ് (പഞ്ചസാര) ശരിയായി ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റാൻ കഴിയാത്ത ഒരു അവസ്ഥ. കൃത്യസമയത്ത് പരിഹരിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഈ പ്രശ്നം പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, കാൻസർ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം ശരീരത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

ബിഡിആർ ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽസിന്റെ സാങ്കേതിക ഡയറക്ടർ ഡോ. അരവിന്ദ് ബാഡിഗർ വിശദീകരിക്കുന്നത്, Feeling sleepy after meal ഒരു സാധാരണ വ്യക്തിയിൽ, ഇൻസുലിൻ രക്തത്തിൽ നിന്ന് കോശങ്ങളിലേക്ക് ഗ്ലൂക്കോസ് കൊണ്ടുപോകുന്നു, അവിടെ അത് ഊർജ്ജമായി മാറുന്നു എന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിൽ, ശരീരകോശങ്ങൾ ഇൻസുലിനോട് ശരിയായി പ്രതികരിക്കുന്നില്ല.

അതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പെട്ടെന്ന് ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് നിയന്ത്രിക്കാൻ, ശരീരം അമിതമായ ഇൻസുലിൻ പുറത്തുവിടുന്നു. ഈ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ 30 മുതൽ 90 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ക്ഷീണം, ഭാരം, അലസത, ഉറക്കം, ചിലപ്പോൾ ആശയക്കുഴപ്പം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ഡോ. ബാഡിഗർ പറയുന്നു.

ഇക്കാലത്ത് Feeling sleepy after meal ആളുകൾ കൂടുതൽ ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ശുദ്ധീകരിച്ച മാവ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ നാരുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിൽ പെട്ടെന്ന് പഞ്ചസാരയുടെ ഭാരം ഉണ്ടാക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടനെ ഇരിക്കുകയോ കിടക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് പേശികളുടെ ഗ്ലൂക്കോസ് ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ, ഉപവാസ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഇതിനകം തന്നെ വർദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് ഇതിനെ നിശബ്ദ ഉപാപചയ പ്രശ്നം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവും കാൻസറും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം:

ഇൻഡോറിലെ എച്ച്സിജി കാൻസർ സെന്ററിലെ കൺസൾട്ടന്റ് ഓങ്കോളജിസ്റ്റ് ഡോ. സുനീത് ലോക്വാനി, ശരീരത്തിൽ ദീർഘനേരം ഉയർന്ന ഇൻസുലിൻ അളവ് അസാധാരണമായ കോശ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു. ഇത് കാൻസർ കോശങ്ങളെ അതിജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഹോർമോൺ IGF-1 വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിനുപുറമെ, അധിക ഇൻസുലിൻ ശരീരത്തിലെ ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോണിനെയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് സ്തനാർബുദ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ആർത്തവവിരാമം കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകളിൽ. ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തെ വൻകുടൽ, കരൾ, പാൻക്രിയാസ്, സ്തന, ഗർഭാശയ കാൻസറുമായി ഗവേഷണം ബന്ധപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ഇത് എങ്ങനെ തടയാം

കൃത്യസമയത്ത് ശ്രദ്ധ നൽകിയാൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. ഇതിനായി, കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക്, ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം 10-15 മിനിറ്റ് നടക്കുക, പതിവായി വ്യായാമവും ശക്തി പരിശീലനവും നടത്തുക, ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക, ഭാരം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുക, പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങളും അൾട്രാ പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.