കൊളാജന് എന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തില് തന്നെ ഉല്പാദിപ്പിയ്ക്കപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ്. കൊളാജന്(Collagen deficiency) കുറഞ്ഞാല് ചര്മത്തിന് പ്രായമേറെ തോന്നും, ചുളിവുകളും വരകളും വരും, ചര്മം അയയും തുടങ്ങിയ പല കാര്യങ്ങളും നാം കേട്ടു കാണും. ഇന്നത്തെ കാലത്ത് പല കൊളാജന് സ്പ്ലിമെന്റുകളും സൗന്ദര്യസംരക്ഷണത്തിനായി പറയാറുണ്ട്. എന്നാല് കൊളാജന് കുറയുന്നത് സൗ്ന്ദര്യപരമായ പ്രശ്നങ്ങള് മാത്രമല്ല, വരുത്തുന്നത്. കൊളാജന് പല ആരോഗ്യപരമായ കാര്യങ്ങള്ക്കും ഉപയോഗിയ്ക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഇതെക്കുറിച്ചറിയാം.
40 വയസ്സ് ആകുമ്പോഴേക്കും ഓരോ വർഷവും ഒരു ശതമാനം കൊളാജൻ കുറയും. 80 വയസ്സാകുമ്പോൾ, ചെറുപ്പത്തിൽ ഉത്പാദിപ്പിച്ചിരുന്ന കൊളാജന്റെ 75 ശതമാനത്തിൽ താഴെ മാത്രമേ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയുള്ളൂ. പ്രായം കൂടാതെ, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ, പുകവലി, മദ്യപാനം, രോഗങ്ങൾ, പോഷകക്കുറവുള്ള ആഹാരം എന്നിവയും കൊളാജൻ കുറയാൻ കാരണമാകും. കൊളാജൻ ചർമ്മം, മുടി, എല്ലുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. കൊളാജൻ കുറയുമ്പോൾ ചർമ്മം, സന്ധികൾ, എല്ലുകൾ, ടെൻഡനുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് പല പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.
കൂടുതൽ പ്രായം തോന്നിക്കുക
കൊളാജൻ കുറയുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിന് ഇലാസ്റ്റിസിറ്റിയും ഉറപ്പും കുറയും. കൊളാജൻ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിലൂടെ(Collagen deficiency) ചർമ്മത്തിന് ഇലാസ്റ്റിസിറ്റി, ഉറപ്പ് എന്നിവ നഷ്ടപ്പെടുകയും, ചുളിവുകൾ, വരകൾ, ചർമ്മം തൂങ്ങുക, UV രശ്മികളിൽ നിന്നും മലിനീകരണത്തിൽ നിന്നും ചർമ്മത്തിന് സംരക്ഷണം ഇല്ലാതാകുക എന്നിവ സംഭവിക്കാം. ഇതെല്ലാം കൊളാജൻ കുറയുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. മുടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്കും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും കൊളാജൻ അത്യാവശ്യമാണ്. കൊളാജൻ അടങ്ങിയ ആഹാരം കഴിക്കുന്നതിലൂടെയുള്ള ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് താഴെക്കൊടുക്കുന്നു.
Collagen Deficiency and Its Effects on Bone Health and Strength
സന്ധി വേദന
കൊളാജൻ സന്ധികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. എല്ലുകൾ തമ്മിൽ ഉരസാതെ സഹായിക്കുന്നു. കൊളാജൻ കുറയുമ്പോൾ ഈ കാര്ട്ടിലേജുകള്ക്ക്തേയ്മാനം സംഭവിക്കുകയും എല്ലുതേയ്മാനം ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. സന്ധികളിൽ ഇറുക്കം, വേദന, നീർക്കെട്ട് എന്നിവയാണ് എല്ലുതേയ്മാനത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ. കൊളാജൻ സന്ധി ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കും. കാര്ട്ടിലേജ് എല്ലുകൾ തമ്മിൽ ഉരസാതിരിയ്ക്കാനും ഇതിലൂടെ എല്ലുകള്ക്ക് പ്രശ്നം വരാതിരിയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കൊളാജൻ കുറയുമ്പോൾ എല്ലുതേയ്മാനം എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. സന്ധികളിൽ വേദന, നീർക്കെട്ട് എന്നിവയാണ് സാധാരണയായി കാണുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ.
എല്ലുകൾക്ക് ബലക്ഷയം
എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കൊളാജൻ ആവശ്യമാണ്. എല്ലുകളുടെ സ്ട്രക്ചറുംബലവും കൊളാജനെ ആശ്രയിച്ചാണ് നിലനിൽക്കുന്നത്. എല്ലുകളിലെ പ്രോട്ടീനുകളിൽ 80 ശതമാനത്തിലധികം കൊളാജനാണ്. കൊളാജൻ കുറയുമ്പോൾ എല്ലുകൾ ദുർബലമാകുകയും ഒടിയാനുള്ള സാധ്യത കൂടുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലുകളുടെ സ്ട്രക്ചറും ബലവും കൊളാജനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് എല്ലുകളിലെ പ്രോട്ടീനുകളിൽ 80 ശതമാനത്തിലധികം വരും. കൊളാജൻ കുറയുന്നത്(Collagen deficiency) എല്ലുകളെ ദുർബലമാക്കുകയും, പൊട്ടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. കൊളാജൻ കുറയുന്നത് എല്ലുതേയ്മാനത്തിന്കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.
ചലനത്തിന്
ടെൻഡോണുകൾ എല്ലുകളെ പേശികളുമായി യോജിപ്പിക്കുന്നു, ലിഗമെന്റുകൾ എല്ലുകളെ തമ്മിൽ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇവ രണ്ടും കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യൂകളാൽ നിർമ്മിതമാണ്. കൊളാജൻ കുറഞ്ഞാൽ ഇവയുടെ വഴക്കം കുറയുകയും ചലനത്തിന് തടസ്സങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും.ശരീരത്തിൽ കൊളാജൻ കുറയുന്നത് പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുന്നതുമുതൽ എല്ലുകൾക്ക് ബലക്ഷയം വരുന്നതുവരെ പല ബുദ്ധിമുട്ടുകളും ഉണ്ടാവാം. അതിനാൽ, കൊളാജൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്.
