ഹൈപ്പോതൈറോയ്ഡിന് നാച്ചുറൽ പരിഹാരങ്ങൾ പരീക്ഷിയ്ക്കാം(Hypothyroidism natural tips)

ഇന്നത്തെ കാലത്ത് പലരേയും അലട്ടുന്ന ഒന്നാണ് തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്‌നങ്ങള്‍. ഹോര്‍മോണ്‍ അസന്തുലിതാവസ്ഥയായതിനാല്‍ ഇത് പലപ്പോഴും പുരുഷന്മാരേക്കാള്‍ സ്ത്രീകളേയാണ് ബാധിയ്ക്കുന്നതും. ഇതില്‍ത്തന്നെ ഹൈപ്പോതൈറോയ്ഡ് ആണ് കൂടുതലായി ബാധിയ്ക്കുന്നത്. തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ കുറയുന്ന അവസ്ഥയായ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിന് സാധാരണയായി ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഗുളികകളാണ്.Hypothyroidism natural tips എന്നാൽ ഈ മരുന്നുകൾക്ക് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, കൂടാതെ ഗുളിക കഴിക്കാൻ മറന്നുപോയാൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കൂടാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ഇതിനൊരു ബദലായി ചില പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധികളും ലഭ്യമാണ്.പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധികളുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങളുടെ മൂലകാരണം കണ്ടെത്തുകയും പരിഹരിക്കുക എന്നതുമാണ്. മോശം ഭക്ഷണക്രമം, മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ശരീരത്തിൽ ചില പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ് എന്നിവയെല്ലാം തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക, ഔഷധ സസ്യങ്ങൾ കഴിക്കുക എന്നിവയിലൂടെ തൈറോയ്ഡ് അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സാധിക്കും. മരുന്നുകളോട് വേണ്ടത്ര പ്രതികരിക്കാത്തവർക്ക് ഇത്തരം ഔഷധ സസ്യങ്ങൾ സഹായകമായേക്കാം. ഇവ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ജീവിതശൈലിക്ക് അനുയോജ്യമാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നാൽ ഇവയെ മരുന്നുകൾക്ക് പകരമായി കാണരുത്.

സെലീനിയം

നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് (NIH) പറയുന്നതനുസരിച്ച്, സെലീനിയം ഒരു ധാതുവാണ്. ഇത് തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉപാപചയത്തിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ട്യൂണ, ടർക്കി, ബ്രസീൽ നട്സ്, പുല്ലിൽ വളർത്തിയ കന്നുകാലികളുടെ മാംസം എന്നിവയിൽ സെലീനിയം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. Hypothyroidism natural tips. ഹാഷിമോട്ടോസ് തൈറോയ്ഡൈറ്റിസ് കാരണം ശരീരത്തിലെ സെലീനിയത്തിന്റെ അളവ് കുറയാം. ഇത് തൈറോക്സിൻ അഥവാ ടി4 ലെവൽ ചിലരിൽ സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിച്ചതായി കാണുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എത്ര അളവിൽ സെലീനിയം കഴിക്കണം എന്ന് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് തീരുമാനിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത ഭക്ഷണം

പഞ്ചസാരയും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും ശരീരത്തിൽ വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കും. ഈ വീക്കം ടി4 നെ മറ്റൊരു തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണായ ടി3 ആക്കി മാറ്റുന്ന പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ രോഗലക്ഷണങ്ങളെയും തൈറോയ്ഡ് രോഗത്തെയും വഷളാക്കും. Hypothyroidism natural tips. പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് താൽക്കാലികമായി ഊർജ്ജം നൽകുമെങ്കിലും, അത് ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തെയും ചർമ്മത്തെയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിച്ചേക്കാം. പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത ഭക്ഷണം ശീലമാക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ലായിരിക്കാം, എന്നാൽ തൈറോയ്ഡ് ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് വളരെ പ്രയോജനകരമായേക്കാം.

വിറ്റാമിൻ ബി

ചില വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് ആരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും. തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണിന്റെ കുറവ് ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ബി12 അളവിനെ ബാധിക്കാം.Hypothyroidism natural tips. വിറ്റാമിൻ ബി12 സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുന്നത് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം കാരണം സംഭവിച്ച കേടുപാടുകൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. തൈറോയ്ഡ് രോഗം ഉണ്ടാക്കുന്ന ക്ഷീണത്തെ വിറ്റാമിൻ ബി12 ലഘൂകരിക്കും. ഈ രോഗം വിറ്റാമിൻ ബി1 ലെവലിനെയും ബാധിക്കുന്നു. പയർ വർഗ്ഗങ്ങൾ, ബീൻസ്, അസ്പരാഗസ്, എള്ള്, ട്യൂണ, ചീസ്, പാൽ, മുട്ട എന്നിവയിൽ വിറ്റാമിൻ ബി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ബി12 കഴിക്കുന്നത് മിക്ക ആരോഗ്യവാന്മാർക്കും സുരക്ഷിതമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എത്ര അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ബി12 കഴിക്കണം എന്ന് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് തീരുമാനിക്കുക.

പ്രോബയോട്ടിക്സ്

ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസവും ചെറുകുടലിലെ പ്രശ്നങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് NIH പഠനം നടത്തി. ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം കാരണം ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ചലനം സാധാരണ നിലയിലാകാത്തത് ചെറുകുടലിൽ ബാക്ടീരിയയുടെ അമിതമായ വളർച്ചയ്ക്ക് (SIBO) കാരണമാകാം.Hypothyroidism natural tips. ഇത് വയറിളക്കം പോലുള്ള ദഹന പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും. പ്രോബയോട്ടിക് സപ്ലിമെന്റുകളിൽ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ജീവനുള്ള ബാക്ടീരിയകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സപ്ലിമെന്റ് രൂപങ്ങൾക്ക് പുറമെ, കെഫീർ, കംബുച്ച, ചിലതരം ചീസ്, തൈര് തുടങ്ങിയ പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിലും പാനീയങ്ങളിലും പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും രോഗം തടയുന്നതിനോ ചികിത്സിക്കുന്നതിനോ പ്രോബയോട്ടിക്സിന്റെ ഉപയോഗം FDA അംഗീകരിച്ചിട്ടില്ല. ഈ സപ്ലിമെന്റുകൾ നിങ്ങൾക്ക് സഹായകമാകുമോ എന്ന് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് ഉറപ്പുവരുത്തുക.

ഗ്ലൂട്ടൻ രഹിത ഭക്ഷണം     

                   

ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉള്ള പലർക്കും ഗ്ലൂട്ടൻ രഹിത ഭക്ഷണം ഒരു ഫാഡ് മാത്രമല്ല. നാഷണൽ ഫൗണ്ടേഷൻ ഫോർ സെലിയാക് അവേർനെസ് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, തൈറോയ്ഡ് രോഗമുള്ളവരിൽ ഗണ്യമായ എണ്ണം ആളുകൾക്ക് സെലിയാക് രോഗവും ഉണ്ട്. സെലിയാക് രോഗം എന്നത് ഗ്ലൂട്ടൻ ചെറുകുടലിൽ പ്രതിരോധ പ്രതികരണം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു ദഹന പ്രശ്നമാണ്.Hypothyroidism natural tips. നിലവിൽ, തൈറോയ്ഡ് രോഗത്തിന്റെ ചികിത്സയ്ക്കായി ഗ്ലൂട്ടൻ രഹിത ഭക്ഷണത്തെ ഗവേഷണങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഹാഷിമോട്ടോ തൈറോയ്ഡൈറ്റിസ്, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം എന്നിവയുള്ള പലരും ഗോതമ്പും മറ്റ് ഗ്ലൂട്ടൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കിയ ശേഷം മെച്ചപ്പെട്ടതായി പഠനങ്ങള്‍ കാണിയ്ക്കുന്നുണ്ട്.
എന്നാൽ ഗ്ലൂട്ടൻ രഹിത ഭക്ഷണത്തിന് ചില ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്. ഗ്ലൂട്ടൻ രഹിത ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ഗോതമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളെക്കാൾ വില കൂടുതലാണ്. കൂടാതെ, ചില പാക്കേജ് ചെയ്ത ഗ്ലൂട്ടൻ രഹിത ഭക്ഷണങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമല്ലാത്തവയാണ്. കാരണം ഇവയിൽ കൊഴുപ്പിന്റെ അംശം കൂടുതലും നാരുകൾ കുറവുമായിരിക്കും.
എന്നാൽ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ നീക്കം ചെയ്തവർക്ക് പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സാരീതികൾ അനുയോജ്യമല്ല. Hypothyroidism natural tips. ഏത് ചികിത്സാരീതി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് തീരുമാനമെടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.