ശരീരത്തിന് വ്യായാമം പോലെ തലച്ചോറിനും വേണം ചില വ്യായാമങ്ങൾ(How to Improve Your Memory)

ശരീരത്തെ പോലെ തന്നെ തലച്ചോറിനും വ്യായാമാവും പരിചരണവും വളരെ പ്രധാനമാണ്(How to Improve Your Memory). ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാനും അതുപോലെ പ്രായമാകുമ്പോൾ ഉള്ള പ്രശ്നങ്ങളെ മാറ്റാനുമൊക്കെ കൃത്യമായ പരിചരണം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ന്യൂറോണുകളുടെ പ്രവർത്തനം നേരെയാക്കാനും ഇത്തരം ആക്റ്റിവിറ്റികൾ ഏറെ സഹായിക്കും. ശരിയായ ജീവിതശൈലി പലപ്പോഴും ആരോ​ഗ്യത്തെ വളരെ മോശമായി ബാധിച്ചേക്കാം. നല്ല രീതിയിൽ ശരിയായുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ തലച്ചോറിന് നൽകേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.

പാട്ട് കേൾക്കാം

പാട്ട് കേൾക്കുന്നത് വളരെ സിമ്പിളായി തോന്നുമെങ്കിലും അത് തലച്ചോറിന് നല്ലൊരു വ്യായാമമാണ്. മസ്തിഷ്കത്തെ ബൂസ്റ്റ് ചെയ്യാൻ മാത്രമല്ല, വളരെ രസകരമായൊരു പ്രവൃത്തി കൂടിയാണിത്. വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, എന്നിവയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ സംഗീതം കേൾക്കുന്നത് വിജയിക്കും.
ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സിനെ ഒരു പരിധി വരെ തടയാൻ സം​ഗീതം ഏറെ സഹായിക്കാറുണ്ട്. മാത്രമല്ല കൂടുതൽ ഉന്മേഷവും നൽകുന്നതാണ് ​ഗാനങ്ങൾ.

5 Types of Exercise That Boost Brain Health

തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും?(How to Improve Your Memory)

പല തരത്തിലുള്ള ക്രിയാത്മകമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് വളരെ മികച്ചതാണ്. പെയ്ൻ്റിം​ഗ് ചെയ്യുക, എന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആർട്ട് ഫോം പഠിക്കുക, ഏതെങ്കിലും പുതിയ വാദ്യോപകരണം പഠിക്കുക തുടങ്ങി പല കാര്യങ്ങളും തലച്ചോറിന് വളരെ നല്ലതാണ്. അതുപോലെ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കുന്നതിന് പുതിയ ഏതെങ്കിലും ഭാഷ പഠിക്കുക, ഓട്ടോബയോ​ഗ്രഫി എഴുതുക, തുടങ്ങി പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന രീതിയിലുള്ള ഓരോ പ്രവർത്തനങ്ങളും വളരെയധികം സഹായിക്കും. തിരക്കിട്ട ജീവിതത്തിനിടയിൽ ഇത്തരം പഠനങ്ങൾ തലച്ചോറിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എഐ പോലെയുള്ള അത്യാധുനിക സംവിധാനങ്ങൾക്ക് മുന്നിൽ പിടിച്ച് നിൽക്കാൻ ഇത്തരം പഠനങ്ങൾ ഏറെ സഹായിക്കും.

യോഗയും മെഡിറ്റേഷനും

തലച്ചോറിനും വൈജ്ഞാനിക ആരോ​ഗ്യത്തിനും ഏറെ പ്രധാനമാണ് യോ​ഗയും മെഡിറ്റേഷനും(How to Improve Your Memory). യോ​ഗ ചെയ്യുന്നത് തലച്ചോറിൻ്റെ കോശങ്ങളെ ശരിയായ പ്രവർത്തിക്കാനും പുതിയ കണക്ഷനുകൾ ഉണ്ടാക്കാനും ഏറെ സഹായിക്കും. ഓർമ്മ ശക്തിക്കും പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാനും വളരെ നല്ലതാണ് യോ​ഗയും മെ‍ഡിറ്റേഷനും. ഹാർവാർഡ് ഹെൽറ്റിൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ചിന്തയും ഭാഷയും മെമ്മറി, ശ്രദ്ധ, അവബോധം, എന്നിവയിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന തലച്ചോറിൻ്റെ ഭാഗങ്ങളെ യോഗ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

പുതിയൊരു കഴിവ് പഠിക്കാം

എപ്പോഴും പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. ഇത് തലച്ചോറിനെ കൂടുതൽ പ്രവർത്തനക്ഷമം ആക്കാൻ സഹായിക്കും(How to Improve Your Memory). പുതിയൊരു കാര്യം പഠിക്കാൻ ദിവസവും അൽപ്പം സമയം ചിലവഴിക്കുക. ഏതെങ്കിലും പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുക ഉദ്ദാഹരണത്തിന് ഒരു വാദ്യോപകരണം വായിക്കാൻ പഠിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ചിത്രം വരയും പെയ്ൻ്റിങ്ങും പോലെ എന്തെങ്കിലും കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. തലച്ചോറിനെ എന്തെങ്കിലും പുതിയൊരു കാര്യം പഠിക്കാനായി വെല്ലുവിളി നൽകുമ്പോൾ അത് ന്യൂറോണുകളെയും അതുപോലെ തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെയും ഏറെ സഹായിക്കും. ഫോട്ടോ​ഗ്രാഫി, പാചകം, ഡ്രൈവിങ്ങ്, വായന, എഴുത്ത് എന്നിവയെല്ലാം ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഗെയിംസും കായിക പ്രവർത്തനവും

കുട്ടികളെ പോലെ തന്നെ മുതിർന്നവരും ഇത്തരം കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടണം. വീ‍ഡിയോ ​ഗെയിംസ്, ചെസ്, സുഡോക്കോ, ജിക്സോ പസിൽ തുടങ്ങി തലച്ചോറിനെയും വൈജ്ഞാനിക കഴിവിനെയും വളർത്തുന്ന ​ഗെയിംസുകളിൽ ഏർപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുക. പുറത്ത് പോയി ഫുട്ബോൾ, ബാഡ്മിൻ്റൺ, ടെന്നീസ്, ടേബിൾ ടെന്നീസ്, അല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മിൽ പോകുന്നത് പോലും ശ്രദ്ധയും കഴിവും വികസിപ്പിക്കാൻ ഏറെ സഹായിക്കാറുണ്ട്. എപ്പോഴും വീടിനുള്ളിൽ അടച്ചിരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.