เดถเดฐเต€เดฐเดคเตเดคเดฟเดจเต เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเด‚ เดชเต‹เดฒเต† เดคเดฒเดšเตเดšเต‹เดฑเดฟเดจเตเด‚ เดตเต‡เดฃเด‚ เดšเดฟเดฒ เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเด™เตเด™เตพ(How to Improve Your Memory)

How to Improve Your Memory

เดถเดฐเต€เดฐเดคเตเดคเต† เดชเต‹เดฒเต† เดคเดจเตเดจเต† เดคเดฒเดšเตเดšเต‹เดฑเดฟเดจเตเด‚ เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเดพเดตเตเด‚ เดชเดฐเดฟเดšเดฐเดฃเดตเตเด‚ เดตเดณเดฐเต† เดชเตเดฐเดงเดพเดจเดฎเดพเดฃเต(How to Improve Your Memory). เดถเดฐเดฟเดฏเดพเดฏเดฟ เดชเตเดฐเดตเตผเดคเตเดคเดฟเด•เตเด•เดพเดจเตเด‚ เด…เดคเตเดชเต‹เดฒเต† เดชเตเดฐเดพเดฏเดฎเดพเด•เตเดฎเตเดชเต‹เตพ เด‰เดณเตเดณ เดชเตเดฐเดถเตเดจเด™เตเด™เดณเต† เดฎเดพเดฑเตเดฑเดพเดจเตเดฎเตŠเด•เตเด•เต† เด•เตƒเดคเตเดฏเดฎเดพเดฏ เดชเดฐเดฟเดšเดฐเดฃเด‚ เดตเดณเดฐเต† เดชเตเดฐเดงเดพเดจเดฎเดพเดฃเต. เดจเตเดฏเต‚เดฑเต‹เดฃเตเด•เดณเตเดŸเต† เดชเตเดฐเดตเตผเดคเตเดคเดจเด‚ เดจเต‡เดฐเต†เดฏเดพเด•เตเด•เดพเดจเตเด‚ เด‡เดคเตเดคเดฐเด‚ เด†เด•เตเดฑเตเดฑเดฟเดตเดฟเดฑเตเดฑเดฟเด•เตพ เดเดฑเต† เดธเดนเดพเดฏเดฟเด•เตเด•เตเด‚. เดถเดฐเดฟเดฏเดพเดฏ เดœเต€เดตเดฟเดคเดถเตˆเดฒเดฟ เดชเดฒเดชเตเดชเต‹เดดเตเด‚ เด†เดฐเต‹โ€‹เด—เตเดฏเดคเตเดคเต† เดตเดณเดฐเต† เดฎเต‹เดถเดฎเดพเดฏเดฟ เดฌเดพเดงเดฟเดšเตเดšเต‡เด•เตเด•เดพเด‚. เดจเดฒเตเดฒ เดฐเต€เดคเดฟเดฏเดฟเตฝ เดถเดฐเดฟเดฏเดพเดฏเตเดณเตเดณ เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเด™เตเด™เตพ เดคเดฒเดšเตเดšเต‹เดฑเดฟเดจเต เดจเตฝเด•เต‡เดฃเตเดŸเดคเตเด‚ เดชเตเดฐเดงเดพเดจเดฎเดพเดฃเต.

เดชเดพเดŸเตเดŸเต เด•เต‡เตพเด•เตเด•เดพเด‚

เดชเดพเดŸเตเดŸเต เด•เต‡เตพเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเต เดตเดณเดฐเต† เดธเดฟเดฎเตเดชเดฟเดณเดพเดฏเดฟ เดคเต‹เดจเตเดจเตเดฎเต†เด™เตเด•เดฟเดฒเตเด‚ เด…เดคเต เดคเดฒเดšเตเดšเต‹เดฑเดฟเดจเต เดจเดฒเตเดฒเตŠเดฐเต เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเดฎเดพเดฃเต. เดฎเดธเตเดคเดฟเดทเตเด•เดคเตเดคเต† เดฌเต‚เดธเตเดฑเตเดฑเต เดšเต†เดฏเตเดฏเดพเตป เดฎเดพเดคเตเดฐเดฎเดฒเตเดฒ, เดตเดณเดฐเต† เดฐเดธเด•เดฐเดฎเดพเดฏเตŠเดฐเต เดชเตเดฐเดตเตƒเดคเตเดคเดฟ เด•เต‚เดŸเดฟเดฏเดพเดฃเดฟเดคเต. เดตเดฟเดทเดพเดฆเด‚, เด‰เดคเตเด•เดฃเตเด , เดŽเดจเตเดจเดฟเดตเดฏเต† เดšเดฟเด•เดฟเดคเตเดธเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเดฟเตฝ เดธเด‚เด—เต€เดคเด‚ เด•เต‡เตพเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเต เดตเดฟเดœเดฏเดฟเด•เตเด•เตเด‚.
เดจเตเดฏเต‚เดฑเต‹เดณเดœเดฟเด•เตเด•เตฝ เดกเดฟเดธเต‹เตผเดกเต‡เดดเตเดธเดฟเดจเต† เด’เดฐเต เดชเดฐเดฟเดงเดฟ เดตเดฐเต† เดคเดŸเดฏเดพเตป เดธเด‚โ€‹เด—เต€เดคเด‚ เดเดฑเต† เดธเดนเดพเดฏเดฟเด•เตเด•เดพเดฑเตเดฃเตเดŸเต. เดฎเดพเดคเตเดฐเดฎเดฒเตเดฒ เด•เต‚เดŸเตเดคเตฝ เด‰เดจเตเดฎเต‡เดทเดตเตเด‚ เดจเตฝเด•เตเดจเตเดจเดคเดพเดฃเต โ€‹เด—เดพเดจเด™เตเด™เตพ.

5 Types of Exercise That Boost Brain Health

เดคเดฒเดšเตเดšเต‹เดฑเดฟเดจเตเดฑเต† เดชเตเดฐเดตเตผเดคเตเดคเดจเดคเตเดคเต† เดŽเด™เตเด™เดจเต† เดฌเดพเดงเดฟเด•เตเด•เตเด‚?(How to Improve Your Memory)

เดชเดฒ เดคเดฐเดคเตเดคเดฟเดฒเตเดณเตเดณ เด•เตเดฐเดฟเดฏเดพเดคเตเดฎเด•เดฎเดพเดฏ เดชเตเดฐเดตเตผเดคเตเดคเดจเด™เตเด™เตพ เดคเดฒเดšเตเดšเต‹เดฑเดฟเตปเตเดฑเต† เดชเตเดฐเดตเตผเดคเตเดคเดจเดคเตเดคเดฟเดจเต เดตเดณเดฐเต† เดฎเดฟเด•เดšเตเดšเดคเดพเดฃเต. เดชเต†เดฏเตเตปเตเดฑเดฟเด‚โ€‹เด—เต เดšเต†เดฏเตเดฏเตเด•, เดŽเดจเตเดคเต†เด™เตเด•เดฟเดฒเตเด‚ เดคเดฐเดคเตเดคเดฟเดฒเตเดณเตเดณ เด†เตผเดŸเตเดŸเต เดซเต‹เด‚ เดชเด เดฟเด•เตเด•เตเด•, เดเดคเต†เด™เตเด•เดฟเดฒเตเด‚ เดชเตเดคเดฟเดฏ เดตเดพเดฆเตเดฏเต‹เดชเด•เดฐเดฃเด‚ เดชเด เดฟเด•เตเด•เตเด• เดคเตเดŸเด™เตเด™เดฟ เดชเดฒ เด•เดพเดฐเตเดฏเด™เตเด™เดณเตเด‚ เดคเดฒเดšเตเดšเต‹เดฑเดฟเดจเต เดตเดณเดฐเต† เดจเดฒเตเดฒเดคเดพเดฃเต. เด…เดคเตเดชเต‹เดฒเต† เดตเตˆเดœเตเดžเดพเดจเดฟเด• เดชเตเดฐเดตเตผเดคเตเดคเดจเด™เตเด™เตพเด•เตเด•เต เดธเดนเดพเดฏเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเต เดชเตเดคเดฟเดฏ เดเดคเต†เด™เตเด•เดฟเดฒเตเด‚ เดญเดพเดท เดชเด เดฟเด•เตเด•เตเด•, เด“เดŸเตเดŸเต‹เดฌเดฏเต‹โ€‹เด—เตเดฐเดซเดฟ เดŽเดดเตเดคเตเด•, เดคเตเดŸเด™เตเด™เดฟ เดชเตเดฐเด•เดŸเดฟเดชเตเดชเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจ เดฐเต€เดคเดฟเดฏเดฟเดฒเตเดณเตเดณ เด“เดฐเต‹ เดชเตเดฐเดตเตผเดคเตเดคเดจเด™เตเด™เดณเตเด‚ เดตเดณเดฐเต†เดฏเดงเดฟเด•เด‚ เดธเดนเดพเดฏเดฟเด•เตเด•เตเด‚. เดคเดฟเดฐเด•เตเด•เดฟเดŸเตเดŸ เดœเต€เดตเดฟเดคเดคเตเดคเดฟเดจเดฟเดŸเดฏเดฟเตฝ เด‡เดคเตเดคเดฐเด‚ เดชเด เดจเด™เตเด™เตพ เดคเดฒเดšเตเดšเต‹เดฑเดฟเดจเต เดตเดณเดฐเต† เดชเตเดฐเดงเดพเดจเดฎเดพเดฃเต. เดŽเด เดชเต‹เดฒเต†เดฏเตเดณเตเดณ เด…เดคเตเดฏเดพเดงเตเดจเดฟเด• เดธเด‚เดตเดฟเดงเดพเดจเด™เตเด™เตพเด•เตเด•เต เดฎเตเดจเตเดจเดฟเตฝ เดชเดฟเดŸเดฟเดšเตเดšเต เดจเดฟเตฝเด•เตเด•เดพเตป เด‡เดคเตเดคเดฐเด‚ เดชเด เดจเด™เตเด™เตพ เดเดฑเต† เดธเดนเดพเดฏเดฟเด•เตเด•เตเด‚.

เดฏเต‹เด—เดฏเตเด‚ เดฎเต†เดกเดฟเดฑเตเดฑเต‡เดทเดจเตเด‚

เดคเดฒเดšเตเดšเต‹เดฑเดฟเดจเตเด‚ เดตเตˆเดœเตเดžเดพเดจเดฟเด• เด†เดฐเต‹โ€‹เด—เตเดฏเดคเตเดคเดฟเดจเตเด‚ เดเดฑเต† เดชเตเดฐเดงเดพเดจเดฎเดพเดฃเต เดฏเต‹โ€‹เด—เดฏเตเด‚ เดฎเต†เดกเดฟเดฑเตเดฑเต‡เดทเดจเตเด‚(How to Improve Your Memory). เดฏเต‹โ€‹เด— เดšเต†เดฏเตเดฏเตเดจเตเดจเดคเต เดคเดฒเดšเตเดšเต‹เดฑเดฟเตปเตเดฑเต† เด•เต‹เดถเด™เตเด™เดณเต† เดถเดฐเดฟเดฏเดพเดฏ เดชเตเดฐเดตเตผเดคเตเดคเดฟเด•เตเด•เดพเดจเตเด‚ เดชเตเดคเดฟเดฏ เด•เดฃเด•เตเดทเดจเตเด•เตพ เด‰เดฃเตเดŸเดพเด•เตเด•เดพเดจเตเด‚ เดเดฑเต† เดธเดนเดพเดฏเดฟเด•เตเด•เตเด‚. เด“เตผเดฎเตเดฎ เดถเด•เตเดคเดฟเด•เตเด•เตเด‚ เดชเตเดคเดฟเดฏ เด•เดพเดฐเตเดฏเด™เตเด™เตพ เดชเด เดฟเด•เตเด•เดพเดจเตเด‚ เดตเดณเดฐเต† เดจเดฒเตเดฒเดคเดพเดฃเต เดฏเต‹โ€‹เด—เดฏเตเด‚ เดฎเต†โ€เดกเดฟเดฑเตเดฑเต‡เดทเดจเตเด‚. เดนเดพเตผเดตเดพเตผเดกเต เดนเต†เตฝเดฑเตเดฑเดฟเตปเตเดฑเต† เด…เดญเดฟเดชเตเดฐเดพเดฏเดคเตเดคเดฟเตฝ, เดšเดฟเดจเตเดคเดฏเตเด‚ เดญเดพเดทเดฏเตเด‚ เดฎเต†เดฎเตเดฎเดฑเดฟ, เดถเตเดฐเดฆเตเดง, เด…เดตเดฌเต‹เดงเด‚, เดŽเดจเตเดจเดฟเดตเดฏเดฟเตฝ เดชเตเดฐเดงเดพเดจ เดชเด™เตเด•เต เดตเดนเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจ เดคเดฒเดšเตเดšเต‹เดฑเดฟเตปเตเดฑเต† เดญเดพเด—เด™เตเด™เดณเต† เดฏเต‹เด— เดถเด•เตเดคเดฟเดชเตเดชเต†เดŸเตเดคเตเดคเตเดจเตเดจเต.

เดชเตเดคเดฟเดฏเตŠเดฐเต เด•เดดเดฟเดตเต เดชเด เดฟเด•เตเด•เดพเด‚

เดŽเดชเตเดชเต‹เดดเตเด‚ เดชเตเดคเดฟเดฏ เด•เดพเดฐเตเดฏเด™เตเด™เตพ เดชเด เดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเต เดตเดณเดฐเต† เดจเดฒเตเดฒเดคเดพเดฃเต. เด‡เดคเต เดคเดฒเดšเตเดšเต‹เดฑเดฟเดจเต† เด•เต‚เดŸเตเดคเตฝ เดชเตเดฐเดตเตผเดคเตเดคเดจเด•เตเดทเดฎเด‚ เด†เด•เตเด•เดพเตป เดธเดนเดพเดฏเดฟเด•เตเด•เตเด‚(How to Improve Your Memory). เดชเตเดคเดฟเดฏเตŠเดฐเต เด•เดพเดฐเตเดฏเด‚ เดชเด เดฟเด•เตเด•เดพเตป เดฆเดฟเดตเดธเดตเตเด‚ เด…เตฝเดชเตเดชเด‚ เดธเดฎเดฏเด‚ เดšเดฟเดฒเดตเดดเดฟเด•เตเด•เตเด•. เดเดคเต†เด™เตเด•เดฟเดฒเตเด‚ เดชเตเดคเดฟเดฏ เด•เดพเดฐเตเดฏเด™เตเด™เตพ เดชเด เดฟเด•เตเด•เตเด• เด‰เดฆเตเดฆเดพเดนเดฐเดฃเดคเตเดคเดฟเดจเต เด’เดฐเต เดตเดพเดฆเตเดฏเต‹เดชเด•เดฐเดฃเด‚ เดตเดพเดฏเดฟเด•เตเด•เดพเตป เดชเด เดฟเด•เตเด•เตเด•, เด…เดฒเตเดฒเต†เด™เตเด•เดฟเตฝ เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚ เดตเดฐเดฏเตเด‚ เดชเต†เดฏเตเตปเตเดฑเดฟเด™เตเด™เตเด‚ เดชเต‹เดฒเต† เดŽเดจเตเดคเต†เด™เตเด•เดฟเดฒเตเด‚ เด•เดพเดฐเตเดฏเด™เตเด™เตพ เดชเด เดฟเด•เตเด•เดพเตป เดถเตเดฐเดฎเดฟเด•เตเด•เตเด•. เดคเดฒเดšเตเดšเต‹เดฑเดฟเดจเต† เดŽเดจเตเดคเต†เด™เตเด•เดฟเดฒเตเด‚ เดชเตเดคเดฟเดฏเตŠเดฐเต เด•เดพเดฐเตเดฏเด‚ เดชเด เดฟเด•เตเด•เดพเดจเดพเดฏเดฟ เดตเต†เดฒเตเดฒเตเดตเดฟเดณเดฟ เดจเตฝเด•เตเดฎเตเดชเต‹เตพ เด…เดคเต เดจเตเดฏเต‚เดฑเต‹เดฃเตเด•เดณเต†เดฏเตเด‚ เด…เดคเตเดชเต‹เดฒเต† เดคเดฒเดšเตเดšเต‹เดฑเดฟเตปเตเดฑเต† เดชเตเดฐเดตเตผเดคเตเดคเดจเดคเตเดคเต†เดฏเตเด‚ เดเดฑเต† เดธเดนเดพเดฏเดฟเด•เตเด•เตเด‚. เดซเต‹เดŸเตเดŸเต‹โ€‹เด—เตเดฐเดพเดซเดฟ, เดชเดพเดšเด•เด‚, เดกเตเดฐเตˆเดตเดฟเด™เตเด™เต, เดตเดพเดฏเดจ, เดŽเดดเตเดคเตเดคเต เดŽเดจเตเดจเดฟเดตเดฏเต†เดฒเตเดฒเดพเด‚ เด‡เดคเดฟเตฝ เด‰เตพเดชเตเดชเต†เดŸเตเดจเตเดจเต.

เด—เต†เดฏเดฟเด‚เดธเตเด‚ เด•เดพเดฏเดฟเด• เดชเตเดฐเดตเตผเดคเตเดคเดจเดตเตเด‚

เด•เตเดŸเตเดŸเดฟเด•เดณเต† เดชเต‹เดฒเต† เดคเดจเตเดจเต† เดฎเตเดคเดฟเตผเดจเตเดจเดตเดฐเตเด‚ เด‡เดคเตเดคเดฐเด‚ เด•เดพเดฏเดฟเด• เดชเตเดฐเดตเตผเดคเตเดคเดจเด™เตเด™เดณเดฟเตฝ เดเตผเดชเตเดชเต†เดŸเดฃเด‚. เดตเต€โ€เดกเดฟเดฏเต‹ โ€‹เด—เต†เดฏเดฟเด‚เดธเต, เดšเต†เดธเต, เดธเตเดกเต‹เด•เตเด•เต‹, เดœเดฟเด•เตเดธเต‹ เดชเดธเดฟเตฝ เดคเตเดŸเด™เตเด™เดฟ เดคเดฒเดšเตเดšเต‹เดฑเดฟเดจเต†เดฏเตเด‚ เดตเตˆเดœเตเดžเดพเดจเดฟเด• เด•เดดเดฟเดตเดฟเดจเต†เดฏเตเด‚ เดตเดณเตผเดคเตเดคเตเดจเตเดจ โ€‹เด—เต†เดฏเดฟเด‚เดธเตเด•เดณเดฟเตฝ เดเตผเดชเตเดชเต†เดŸเดพเตป เดถเตเดฐเดฎเดฟเด•เตเด•เตเด•. เดชเตเดฑเดคเตเดคเต เดชเต‹เดฏเดฟ เดซเตเดŸเตเดฌเต‹เตพ, เดฌเดพเดกเตเดฎเดฟเตปเตเดฑเตบ, เดŸเต†เดจเตเดจเต€เดธเต, เดŸเต‡เดฌเดฟเตพ เดŸเต†เดจเตเดจเต€เดธเต, เด…เดฒเตเดฒเต†เด™เตเด•เดฟเตฝ เดœเดฟเดฎเตเดฎเดฟเตฝ เดชเต‹เด•เตเดจเตเดจเดคเต เดชเต‹เดฒเตเด‚ เดถเตเดฐเดฆเตเดงเดฏเตเด‚ เด•เดดเดฟเดตเตเด‚ เดตเดฟเด•เดธเดฟเดชเตเดชเดฟเด•เตเด•เดพเตป เดเดฑเต† เดธเดนเดพเดฏเดฟเด•เตเด•เดพเดฑเตเดฃเตเดŸเต. เดŽเดชเตเดชเต‹เดดเตเด‚ เดตเต€เดŸเดฟเดจเตเดณเตเดณเดฟเตฝ เด…เดŸเดšเตเดšเดฟเดฐเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเต เด’เดดเดฟเดตเดพเด•เตเด•เดพเตป เดถเตเดฐเดฎเดฟเด•เตเด•เตเด•.