ഈന്തപ്പഴം പതിവായികഴിച്ചാല്‍ ; അറിഞ്ഞിരിക്കാംഗുണവിശേഷങ്ങള്‍(The 4 Health Benefits of Dates)

ഡ്രൈഫ്രൂട്ടുകളിൽ പലർക്കും ഇഷ്ടമുള്ള ഒന്നാണ് ഈന്തപ്പഴം. ഡയറ്റില്‍ ഈന്തപ്പഴം പതിവാക്കിയാല്‍ നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്(The 4 Health Benefits of Dates). നാരുകള്‍, വിറ്റാമിനുകള്‍, പൊട്ടാസ്യം, , കാല്‍സ്യം, മഗ്‌നീഷ്യം , ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍ എന്നിവയുള്‍പ്പെടെയുള്ള അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് ഈന്തപ്പഴം.ഈന്തപ്പഴം ഗ്ലൂക്കോസ്, ഫ്രക്ടോസ്, സുക്രോസ് എന്നിവയുടെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടം കൂടിയാണ്. ഈന്തപ്പഴത്തില്‍ ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.നാരുകള്‍ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ഈന്തപ്പഴം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ(The 4 Health Benefits of Dates) ദഹനവ്യവസ്ഥ നിലനിര്‍ത്താന്‍ ഗുണം ചെയ്യും. അവ എല്ലുകളുടെ ബലത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

സ്ഥിരമായി ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകളെ തടയാനും അസ്ഥികളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉപകാരപ്പെടും. ഈന്തപ്പഴത്തിലെ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളുടെ ഉയർന്ന കലവറ വീക്കം, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് എന്നിവ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഇതിൽ നല്ലൊരളവിൽ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ ഈന്തപ്പഴം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവ് തടയാൻ സഹായിക്കും. ഈന്തപ്പഴം പതിവായി കഴിക്കുന്നത്(The 4 Health Benefits of Dates) ഓർമശക്തി കൂട്ടുന്നതിനും സഹായകമാണ്.

ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറഞ്ഞുവെങ്കിൽ ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് മികച്ച ഫലം നൽകും. ഈന്തപ്പഴം പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ മികച്ച കലവറയാണ്. പൊട്ടാസ്യം രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൈപ്പർടെൻഷൻ തടയാനും സ്ട്രോക്കിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഗുണം ചെയ്യും. കൂടാതെ, ഈന്തപ്പഴത്തിലെ നാരുകൾ കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ഗുണം ചെയ്യും.​

ഈന്തപ്പഴവും അതിന്റെ ഗുണങ്ങളും(The 4 Health Benefits of Dates)

രോഗപ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

മഞ്ഞുകാലമായാല്‍ പലര്‍ക്കും കഫക്കെട്ടും തുമ്മലും പനിയുമെല്ലാം പിടി കൂടുന്ന സമയമാണ്. ഇവയെല്ലാം വരുന്നത് നമ്മളുടെ രോഗപ്രതിരേധശേഷി കുറയുമ്പോഴാണ്. നമ്മളുടെ രോഗപ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ ഏറ്റവുമധികം സഹായിക്കുന്ന ആഹാരമാണ് ഈന്തപ്പഴം. ദിവസേന ഒരു 5 ഈന്തപ്പഴമെങ്കിലും കഴിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.

​ദഹനം നല്ലരീതിയില്‍ നടക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു

ഈന്തപ്പഴത്തില്‍ നല്ലപോലെ നാരുകള്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ദഹനത്തിന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ഈന്തപ്പഴത്തില്‍ 7 ഗ്രാം നാരുകള്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാല്‍ നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റില്‍ ഈന്തപ്പഴം ചേര്‍ക്കുന്നചതിലൂടെ നിരവധി ഗുണങ്ങളാണ് ലഭിക്കുന്നത്. ഇത് കൃത്യമായ രീതിയില്‍ ദഹനം നടക്കുന്നതിനും വളരെയധികം സഹായിക്കും. അതുപോലെ കൃത്യമായി വയറ്റില്‍ നിന്നും പോകുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന് മുന്‍പ് ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങള്‍ക്ക് എനര്‍ജി ലഭിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.

​തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്നു

ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗത്തിനും വളരെ നല്ലതാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഓര്‍മ്മശക്തിയെല്ലാം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിലെ ഇന്‍ഫ്‌ലമേഷനെല്ലാം തന്നെ കുറയ്ക്കാനും ഇത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം കൃത്യമായി നടക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം കൃത്യമായ രീതിയില്‍ നടക്കുമ്പോള്‍ ഇത് തലയില്‍ പ്ലാക്ക് ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുകയും രക്തം കൃത്യമായ രീതിയില്‍ ഫ്‌ലോ ചെയ്യുന്നതിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് അല്‍ഷിമേഴ്‌സ് പോലെയുള്ള രോഗങ്ങള്‍ വരാതിരിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. അതുപോലെ, കണ്ണിന്റെ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കാനും ഇത് നല്ലതാണ്.

​മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു

ഇന്നത്തെ ജീവിത രീതികളും അതുപോലെ, ജോലിയുടെ ഭാരവുമെല്ലാം പലരിലും മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം കൂട്ടുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്. എന്നാല്‍, എന്നാല്‍ ദിവസേന ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നവരില്‍(The 4 Health Benefits of Dates) മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം കുറവാണ് എന്നാണ് പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നത്. കാരണം, ഇതില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യം അമിതമായിട്ടുള്ള ആകാംഷ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഓര്‍മ്മശക്തിയെല്ലാം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.