Why is said to eat before 7 pm?

രാത്രി 7 മണിക്ക് മുൻപ് ഭക്ഷണം കഴിക്കണം എന്ന് പറയുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?(Why is said to eat before 7 pm?)

നല്ല ഭക്ഷണശീലം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ഏറെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്. കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണംപോലെതന്നെ പ്രധാനമാണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയവും. സാധാരണഗതിയില്‍ മൂന്നു നേരമായാണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെയും മറ്റും ഭാഗമായി ചിലര്‍ ഒരുനേരത്തെ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് കാണാം. അതുപോലെ രാത്രി വളരെ വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവരുമുണ്ട്. എന്നാല്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം, രാത്രിയിലെ ഭക്ഷണം ഉറപ്പായും കിടക്കുന്നതിന് മൂന്നു മണിക്കൂര്‍ മുമ്പെങ്കിലും കഴിക്കണമെന്നതാണ്(Why is said to eat before 7 pm?). രാത്രി ഏഴു മണിക്ക് മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിച്ചാല്‍ ആരോഗ്യകരമായി ഒട്ടനവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

രാവിലെ ആറു മണിക്കും വൈകിട്ട് ഏഴുമണിക്കും ഇടയിലായി മൂന്നു നേരത്തെ ഭക്ഷണവും കഴിക്കാനായാല്‍ അത് ആരോഗ്യത്തിലുണ്ടാക്കുന്ന ഗുണപരമായ മാറ്റം വളരെ വലുതായിരിക്കും.  വൈകിട്ട് ഏഴു മണി മുതല്‍ രാവിലെ ഏഴു മണിവരെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ ഇരുന്നാല്‍(Why is said to eat before 7 pm?), ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് ക്രമാതീതമായി കുറയുകയും, ശരീരഭാരവും വണ്ണവും കുറയാന്‍ സഹായകരമാകും. ശരീരം കഴിക്കാതെയിരുന്നും, വ്യായാമം ചെയ്തും വണ്ണം കുറയ്ക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുന്നതിനേക്കാള്‍ ഫലപ്രദമാണ് രാത്രിയിലെ ഭക്ഷണം നേരത്തെ കഴിച്ചു ശീലിക്കുന്നത്.

നല്ല ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാന കാര്യം ശരിയായ ഭക്ഷണം, വ്യായാമം എന്നിവ മാത്രമല്ല, ശരിയായ സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നതും കൂടിയാണ്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നിർണ്ണയിക്കുന്നത്, എന്നാൽ ഉചിതമായ സമയത്ത് കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഹൃദയ രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ആരോഗ്യത്തിനും മനസ്സിനും സമയവുമായി ഒരുപാട് ബന്ധമുണ്ട്. നിങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങുകയും നേരത്തെ അത്താഴം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ശക്തമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന കുടൽ ഉണ്ടാകുക മാത്രമല്ല, നന്നായി ഉറങ്ങാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

രാവിലെ 6 നും 7 നും ഇടയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്(Why is said to eat before 7 pm?) കലോറി ഉപഭോഗം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്ക്കും. കാരണം നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ചെലവഴിച്ച സമയം കുറഞ്ഞതിനാൽ, നിങ്ങൾ കുറച്ച് കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യാനാണ് സാധ്യതയുള്ളത്. കൂടാതെ, ഒരു രാത്രി ഉപവാസം ചെയ്യുന്നത് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം ശരീരത്തിന് കെറ്റോസിസ് എന്ന അവസ്ഥയിലെത്താൻ ഇതിലൂടെ സമയം ലഭിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ ഈ സ്വാഭാവിക അവസ്ഥ കൊഴുപ്പ് ഊർജ്ജത്തിനായി മാത്രം ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും, അതുവഴി ശരീരഭാരം കുറയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ഉറക്കസമയത്തിന് തൊട്ട് മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നെഞ്ചെരിച്ചിലിന്റെയും ദഹനത്തിന്റെയും അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരം വിശ്രമാവസ്ഥയിൽ എത്തുന്നതിനെ തടയുന്നു. മറുവശത്ത്, ഭക്ഷണം നേരത്തെ കഴിച്ചാൽ, അത് നന്നായി ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങുകയും രാവിലെ ഊർജ്ജസ്വലരായി ഉണരുകയും ചെയ്യും.

When Should You Stop Eating at Night?

പ്രമേഹം, തൈറോയ്ഡ്, പി‌സി‌ഒ‌എസ്, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ എന്നിവയുള്ള ആളുകൾ ലഘുവായതും നേരത്തെയുള്ളതുമായ അത്താഴം കഴിക്കുന്നത് ഒരു പതിവാക്കി മാറ്റണം. അത്താഴം കുറച്ച് കഴിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല, നേരത്തെയുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. രാത്രി 7 മണിക്ക് മുമ്പ് സോഡിയം കുറവുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കുകയും ഹൃദയസംബന്ധമായ അപകടസാധ്യതകൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ അത്താഴത്തിൽ കൂടുതൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും സോഡിയവും ഉൾപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നമ്മുടെ ഹൃദയത്തെയും രക്തക്കുഴലുകളെയും ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് അടിപ്പെടുത്തുവാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.