മഴക്കാല രോഗങ്ങൾ(Monsoon diseases): തടയാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
മഴക്കാലത്തെ സീസണൽ രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് (Monsoon diseases)ചർച്ച ചെയ്ത ശേഷം, അവ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന മുൻകരുതലുകൾ നോക്കാം:
വ്യക്തിഗത ശുചിത്വം പാലിക്കൽ
വ്യക്തിശുചിത്വം പാലിക്കുക എന്നതാണ് അണുബാധയെ അകറ്റി നിർത്തുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി. ശുചിത്വം എങ്ങനെ നിലനിർത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ താഴെ കൊടുക്കുന്നു:
- നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പതിവായി കഴുകുക, പുറത്തിറങ്ങുമ്പോഴെല്ലാം സാനിറ്റൈസർ കരുതുക.
- കഴുകാത്ത കൈകൾ കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ, മുക്ക്, വായ എന്നിവ തൊടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
- പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ മാസ്ക് ധരിക്കുക.
- രോഗം ബാധിച്ചവരിൽ നിന്ന്, പ്രത്യേകിച്ച് പകർച്ചവ്യാധികളിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- പുറത്തേക്ക് ഇറങ്ങുമ്പോൾ നനയാതിരിക്കാൻ കുടയോ റെയിൻ കോട്ടോ കരുതുക.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം
- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം വർഷം ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മഴക്കാലത്ത്, വായുവിൽ അണുബാധകൾ വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- വളരെ എണ്ണമയമുള്ളതോ എരിവുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക.
- കുടിക്കാനും പാചകം ചെയ്യാനും ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക. ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലാ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നന്നായി കഴുകുക.
- ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
- ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ദിനചര്യ പിന്തുടരുക. സ്വയം ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
- പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം മൂടിവെക്കണം.
- പുറത്ത് നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക; വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്ത പുതിയ ഭക്ഷണത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക.
വീടും പരിസരവും വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക
- നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലും പരിസരത്തും വെള്ളം കെട്ടിനിൽക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
- വെള്ളം കെട്ടിക്കിടക്കാതിരിക്കാൻ, ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- ഒരു കൊതുക് വല ഉപയോഗിക്കുക.
- പുല്ലിൽ ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.പ്രത്യേകിച്ച് വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ.
- നിങ്ങളുടെ വീട് നന്നായി വായുസഞ്ചാരമുള്ളതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ വീടിന് ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാ അഴുക്കുചാലുകളും കുഴികളും ശരിയായിമൂടിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
- ഉചിതമായി വസ്ത്രം ധരിക്കുക,ഫുൾകൈയുള്ള കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ കൊതുകുകടി ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
- വീടിനകത്തും പുറത്തും പ്രാണികൾ/ കൊതുകുനിവാരണങ്ങൾ/ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
- മാസ്ക് ധരിക്കുന്നതും സാമൂഹിക അകലം പാലിക്കുന്നതും പകർച്ചവ്യാധികളെ അകറ്റി നിർത്താൻ വളരെയധികം സഹായിക്കും.
മുൻകരുതൽ എടുക്കുക
- മൺസൂൺ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ചെറിയ തയ്യാറെടുപ്പ് മഴക്കാല രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.
- നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും രോഗങ്ങൾക്കെതിരെ വാക്സിനേഷൻ എടുക്കുക.
- കൊതുക് അകറ്റുന്ന മരുന്നുകളും ക്രീമുകളും ആവശ്യത്തിന് വീട്ടിൽ സൂക്ഷിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ചുമരുകളിലും മേൽക്കൂരകളിലും എല്ലാ ചോർച്ചകളും വിള്ളലുകളും ഉണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കുക. ഈർപ്പം വീടിനുള്ളിൽ ഫംഗസ്, പൂപ്പൽ തുടങ്ങിയ ധാരാളം പ്രശ്നങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും.
ഇത്തരം മുൻകരുതലുകൾ മഴക്കാല രോഗങ്ങളെ(Monsoon diseases) തടയാൻ സഹായിക്കും.
