What is osteoporosis?

എന്താണ് ഓസ്റ്റിയോപോറോസിസ്(What is osteoporosis?)

നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു രോഗമാണ് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളെ കനം കുറഞ്ഞതും സാന്ദ്രത കുറഞ്ഞതുമാക്കുന്നു. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഒടിഞ്ഞ അസ്ഥികൾ അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ് .

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് നിശ്ശബ്ദമായി നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളെ ദുർബലമാക്കുന്നു(What is osteoporosis?), ചികിത്സയിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയും എല്ലുകളുടെ സാന്ദ്രത കുറയുന്നത് തടയാം. നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾ സാധാരണയായി ഇടതൂർന്നതും നിങ്ങളുടെ ഭാരം താങ്ങാനും മിക്ക തരത്തിലുള്ള ആഘാതങ്ങളും ആഗിരണം ചെയ്യാനും പര്യാപ്തമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ എല്ലുകൾക്ക് സ്വാഭാവികമായും അവയുടെ സാന്ദ്രതയും സ്വയം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവും നഷ്ടപ്പെടും. നിങ്ങൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾ ഉണ്ടാകേണ്ടതിനേക്കാൾ വളരെ ദുർബലവുമാണ്(What is osteoporosis?). എല്ലുപൊട്ടുന്നത് വരെ തങ്ങൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടെന്ന് മിക്കവർക്കും അറിയില്ല. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന് നിങ്ങളുടെ ഏതെങ്കിലും അസ്ഥികൾ തകരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, എന്നാൽ ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഇടുപ്പ്, കൈത്തണ്ട, നട്ടെല്ല് എന്നീ അസ്ഥികളിൽ ഇത് ബാധിക്കുന്നു.

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിൻ്റെ ആദ്യകാലങ്ങളിൽ ചില ആളുകളിൽ താടിയെല്ലിന് അസ്ഥി നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാൽ മോണകൾ കുറയുകയോ പല്ലുകൾ നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നു(What is osteoporosis?). അതുപോലെ  കൈകളിൽ കുറഞ്ഞ പിടി ശക്തി, നഖങ്ങളുടെ വളർച്ച മന്ദഗതിയിലായതിനാൽ പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങൾഎന്നിവ കാണപ്പെടുന്നു. പിന്നീട് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ എളുപ്പത്തിൽ പൊട്ടുന്ന അസ്ഥികൾ, തകർന്നതോ തകർന്നതോ ആയ കശേരുക്കൾ , കാലക്രമേണ ഉയരം കുറയുന്നു , ഇരിക്കുമ്പോഴോ നിൽക്കുമ്പോഴോ കൈഫോസിസ് (കുനിഞ്ഞതോ വളഞ്ഞതോ ആയ ഭാവം) , നടുവേദന എന്നിവയും കാണപ്പെടുന്നു.

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിൻ്റെ നാല് ഘട്ടങ്ങൾ

• 20-40 വയസ്സിനിടയിൽ, അസ്ഥികൾ അതേ നിരക്കിൽ പുതിയ ടിഷ്യൂകൾ രൂപപ്പെടുന്നു. ഇത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിൻ്റെ ആദ്യ ഘട്ടമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ജനനത്തിനു ശേഷം ഇത് ആദ്യമായാണ് അസ്ഥികളുടെ വളർച്ച അസ്ഥികളുടെ നഷ്ടത്തെ മറികടക്കുന്നത്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ല, അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത സാധാരണമായിരിക്കും.
•  രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ  അസ്ഥികളുടെ വളർച്ചയെ മറികടക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു അസ്ഥി ഒടിക്കുകയോ അസ്ഥി സാന്ദ്രത പരിശോധന നടത്തുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോപീനിയ അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ അസ്ഥി നഷ്ടം ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്താം.
• ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ആരംഭിക്കുന്ന ഘട്ടമാണ് മൂന്നാം ഘട്ടം. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒടിഞ്ഞ അസ്ഥികൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലായിരിക്കും – മുമ്പ് ഒടിവുണ്ടാക്കാത്ത ലളിതമായ പരിക്കുകൾ പോലും.
• ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിൻ്റെ ഏറ്റവും കഠിനമായ രൂപമാണിത്, (നാലാം ഘട്ടം) നിങ്ങളുടെ പൊതുവായ രൂപത്തിൽ അസ്ഥികളുടെ നഷ്ടം നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികമായി കാണാൻ കഴിയുന്ന ഒരേയൊരു ഘട്ടമാണിത്. മൃദുവും ബലഹീനവുമായ അസ്ഥികൾ നട്ടെല്ലിൻ്റെ വൈകല്യങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വേദനയും വേദനയും. ഈ ഘട്ടത്തിൽ മിക്ക ആളുകൾക്കും ഒന്നോ അതിലധികമോ അസ്ഥി ഒടിവുകളോ ഒടിവുകളോ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്.

What is Osteoporosis and What Causes It?

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ

• പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ പോഷകാഹാരം കഴിക്കുക
• മിതമായ അളവിൽ മദ്യം കഴിക്കുക
• പുകവലിക്കുന്നില്ല
• നടത്തം, ഭാരം ഉയർത്തൽ തുടങ്ങിയ ഭാരോദ്വഹന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക
• ശക്തി, പേശി പിണ്ഡം, ഏകോപനം, സന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വേദന ഒഴിവാക്കാനും വ്യായാമം ചെയ്യുക
• ഒടിവുകൾക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന നട്ടെല്ലിന് അമിതമായ ആയാസം ഒഴിവാക്കാൻ ജോലിക്കും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കുമായി ശരിയായ ബോഡി മെക്കാനിക്സിനുള്ള നിർദ്ദേശം
• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി
• വീഴ്ച തടയുന്നതിനുള്ള വിദ്യാഭ്യാസം
• വേദനയ്ക്കുള്ള മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകൾ
• കാൽസ്യം അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെൻ്റുകൾ
• ശരീര ഭാരം കുറക്കുക