Habits that increase diabetes

പ്രമേഹ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ശീലങ്ങൾ

പ്രമേഹം ഒരിക്കല്‍ ബാധിച്ചുകഴിഞ്ഞാല്‍ പിന്നെ അത് ചികിത്സയിലൂടെ ഭേദപ്പെടുത്താനും സാധിക്കില്ല. മറിച്ച്, അത് മരുന്നിലൂടെയോ ജീവിതരീതികളിലൂടെയോ കൈകാര്യം ചെയ്ത്(Habits that increase diabetes) മുന്നോട്ട് പോകാമെന്ന് മാത്രം. അങ്ങനെയെങ്കില്‍ പ്രമേഹം പിടിപെടാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.

നമ്മുടെ ചില ശീലങ്ങള്‍ പ്രമേഹവും ഹൃദ്രോഗവും വരാനുള്ള സാധ്യത ഉയര്‍ത്തുന്നവയാണ്‌. ഇന്നത്തെ പരിഷ്‌കൃത സമൂഹത്തില്‍ സാധാരണ കാണപ്പെടുന്ന രോഗമായി മാറിയിരിക്കുകയാണ്‌ പ്രമേഹം(Habits that increase diabetes). പാരമ്പര്യമായിട്ട്‌ മാത്രമല്ല അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതി കൊണ്ടും പ്രമേഹ സാധ്യത ഉയരാം. ഭക്ഷണശീലങ്ങള്‍ മാറ്റുന്നത്‌ പ്രമേഹത്തെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള മാര്‍ഗ്ഗങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ്‌.

What is diabetes? And its symptoms and causes.

പ്രമേഹത്തിന്‌ കാരണമാകുന്ന ചില ശീലങ്ങള്‍(Habits that increase diabetes).

മധുര പാനീയങ്ങള്‍

മധുര പാനീയങ്ങളില്‍ ഉയര്‍ന്ന അളവില്‍ കലോറിയും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിരിക്കും. അതുകൊണ്ട്‌ സോഡ, ബോട്ടിലില്‍ കിട്ടുന്ന പാനീയങ്ങള്‍ തുടങ്ങി പഞ്ചസാര ചേര്‍ത്ത പാനീയങ്ങള്‍ അധികം ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക. പ്രമേഹത്തിനും പൊണ്ണത്തടിയ്‌ക്കുമുള്ള സാധ്യത(Habits that increase diabetes) കുറയ്‌ക്കാന്‍ ഇത്‌ സഹായിക്കും.

താമസിച്ച്‌ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

നിങ്ങള്‍ പതിവായി താമസിച്ച്‌ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ആളാണോ? പ്രമേഹത്തിലേക്ക്‌ നയിക്കുന്ന അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളില്‍ ഒന്നാണിത്‌(Habits that increase diabetes). താമസിച്ച്‌ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്‌ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ ബാധിക്കുകയും പ്രമേഹ സാധ്യത ഉയര്‍ത്തുകയും ചെയ്യു

ഫൈബറിന്റെ ആഭാവം

 ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം തീരെ കഴിക്കാതിരിക്കുന്നത്‌ ദഹനത്തിന്‌ ഹാനികരമാണ്‌. ഇത്‌ ദഹനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും പ്രമേഹ സാധ്യത ഉയര്‍ത്തുകയും ചെയ്യും(Habits that increase diabetes).

അര്‍ധ രാത്രിയിലെ ലഘുഭക്ഷണം

 രാത്രിയില്‍ ഉറക്കം ഇല്ലാതെ വെറുതെ ഇരിക്കുമ്പോള്‍ ഉയര്‍ന്ന കലോറിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കരുത്‌. പ്രമേഹത്തിലേക്ക്‌ നയിക്കുന്ന കാരണങ്ങളില്‍ ഒന്നാണിത്‌.

സമ്മര്‍ദ്ദം

പാരമ്പര്യമായി പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത ഉണ്ടെങ്കില്‍ സമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കണം. സമ്മര്‍ദ്ദത്തിന്‌ കാരണമാകുന്ന കോര്‍ട്ടിസോള്‍ ഹോര്‍മോണ്‍ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ ബാധിക്കുമെന്നതിനാലാണിത്‌.