เดšเต€เดคเตเดคเด•เตŠเดณเดธเตโ€ŒเดŸเตเดฐเต‹เดณเตโ€ เด†เดฃเต‹เดชเตเดฐเดถเตเดจเด‚ ? เด•เตเดฑเดฏเตเด•เตเด•เดพเตปเดธเดนเดพเดฏเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจ 5 เดญเด•เตเดทเดฃเด™เตเด™เตพ เด‡เดคเดพ!(How to reduce bad cholesterol with 5 foods)

เด•เตŠเดณเดธเตเดŸเตเดฐเต‹เตพ เดถเดฐเต€เดฐเดคเตเดคเดฟเดจเต เด…เดคเตเดฏเดจเตเดคเดพเดชเต‡เด•เตเดทเดฟเดคเดฎเดพเดฃเต(How to reduce bad cholesterol with 5 foods). เด•เต‹เดถ เดธเตเดคเดฐเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดฆเตเดฐเดพเดตเด•เดคเดฏเตเด‚ เดธเดฎเด—เตเดฐเดคเดฏเตเด‚ เดจเดฟเดฒเดจเดฟเตผเดคเตเดคเดพเตป เดธเดนเดพเดฏเดฟเด•เตเด•เตเด•, เดˆเดธเตเดŸเตเดฐเดœเตป, เดŸเต†เดธเตเดฑเตเดฑเต‹เดธเตเดฑเตเดฑเดฟเดฑเต‹เตบ (เดชเตเดฐเดคเตเดฏเตเตฝเดชเดพเดฆเดจ เด†เดฐเต‹เด—เตเดฏเดคเตเดคเดฟเดจเต), เด•เต‹เตผเดŸเตเดŸเดฟเดธเต‹เตพ (เดธเดฎเตเดฎเตผเดฆเตเดฆ เดชเตเดฐเดคเดฟเด•เดฐเดฃเดคเตเดคเดฟเดจเตเด‚ เด‰เดชเดพเดชเดšเดฏเดคเตเดคเดฟเดจเตเด‚) เดชเต‹เดฒเตเดณเตเดณ เดธเตเดฑเตเดฑเดฟเดฑเต‹เดฏเดฟเดกเต เดนเต‹เตผเดฎเต‹เดฃเตเด•เตพ เด‰เดคเตเดชเดพเดฆเดฟเดชเตเดชเดฟเด•เตเด•เตเด• เดคเตเดŸเด™เตเด™เดฟเดฏ เดตเดฟเดตเดฟเดง เดชเตเดฐเดตเตผเดคเตเดคเดจเด™เตเด™เดณเดฟเตฝ เด•เตŠเดณเดธเตเดŸเตเดฐเต‹เดณเดฟเดจเต เดตเดฒเดฟเดฏ เดชเด™เตเด•เตเดฃเตเดŸเต. เด…เดธเตเดฅเดฟเด•เดณเตเดŸเต† เด†เดฐเต‹เด—เตเดฏเดคเตเดคเดฟเดจเตเด‚ เดชเตเดฐเดคเดฟเดฐเต‹เดงเดถเต‡เดทเดฟเด•เตเด•เตเด‚ เด…เดคเตเดฏเดจเตเดคเดพเดชเต‡เด•เตเดทเดฟเดคเดฎเดพเดฏ เดตเดฟเดฑเตเดฑเดพเดฎเดฟเตป เดกเดฟ เด‰เดคเตเดชเดพเดฆเดฟเดชเตเดชเดฟเด•เตเด•เดพเดจเตเด‚ เด•เตŠเดณเดธเตเดŸเตเดฐเต‹เตพ เดธเดนเดพเดฏเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเต. เดตเดฟเดฆเด—เตเดงเดฐเตเดŸเต† เด…เดญเดฟเดชเตเดฐเดพเดฏเดคเตเดคเดฟเตฝ, เดถเดฐเต€เดฐเดคเตเดคเดฟเดฒเต† เด•เตŠเดณเดธเตเดŸเตเดฐเต‹เดณเดฟเดจเตเดฑเต† เดเด•เดฆเต‡เดถเด‚ 25% เดคเดฒเดšเตเดšเต‹เดฑเดฟเดฒเดพเดฃเต เด•เดพเดฃเดชเตเดชเต†เดŸเตเดจเตเดจเดคเต, เด…เดตเดฟเดŸเต† เด‡เดคเต เดจเดพเดกเดฟเด•เดณเตเดŸเต† เดชเตเดฐเดตเตผเดคเตเดคเดจเด‚, เดŽเดจเตเดจเดพเตฝ เด…เดงเดฟเด•เดฎเดพเดฏเดพเตฝ เด…เดฎเตƒเดคเตเด‚ เดตเดฟเดทเดฎเต†เดจเตเดจเต เดชเดฑเดฏเตเดจเตเดจเดคเต เดชเต‹เดฒเต†เดฏเดพเดฃเต เด•เตŠเดณเดธเตเดŸเตเดฐเต‹เดณเดฟเดจเตเดฑเต† เด•เดพเดฐเตเดฏเดตเตเด‚. เด•เตŠเดดเตเดชเตเดชเต เด•เต‚เดŸเดฟเดฏ เดญเด•เตเดทเดฃเดคเตเดคเดฟเดจเตเดฑเต† เด…เดฎเดฟเดคเต‹เดชเดฏเต‹เด—เด‚, เดชเตเด•เดตเดฒเดฟ, เดฎเดฆเตเดฏเดชเดพเดจเด‚ เดŽเดจเตเดจเดฟเดต เด•เตŠเดณเดธเตโ€ŒเดŸเตเดฐเต‹เดณเตโ€ เด•เต‚เดŸเดพเดจเตเดณเตเดณ เด•เดพเดฐเดฃเด™เตเด™เดณเดฟเตฝ เดšเดฟเดฒเดคเดพเดฃเต. เดšเต€เดคเตเดค เด•เตŠเดณเดธเตเดŸเตเดฐเต‹เดณเตโ€ เด•เต‚เดŸเตเดฎเตเดชเต‹เดณเตโ€ เดฐเด•เตเดคเดงเดฎเดจเดฟเด•เดณเดฟเดฒเตโ€ เดฌเตเดฒเต‹เด•เตเด•เต เดตเดฐเดฟเด•เดฏเตเด‚ เดนเตƒเดฆเดฏเดคเตเดคเดฟเดฒเต‡เดฏเตเด•เตเด•เตเดณเตเดณ เดฐเด•เตเดคเดชเตเดฐเดตเดพเดนเด‚ เดคเดŸเดธเดชเตเดชเต†เดŸเตเด•เดฏเตเด‚ เด‡เดคเต เดนเดพเดฐเตโ€เดŸเตเดŸเต เด…เดฑเตเดฑเดพเด•เตเด•เต เด…เดŸเด•เตเด•เดฎเตเดณเดณ เดชเดฒ เด†เดฐเต‹เด—เตเดฏ เดชเตเดฐเดถเตเดจเด™เตเด™เดณเตโ€เด•เตเด•เต เด•เดพเดฐเดฃเดฎเดพเด•เตเด•เดฏเตเด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเด‚. เดถเดฐเต€เดฐเดคเตเดคเดฟเดฒเต† เดฎเต‹เดถเด‚ เด•เตŠเดณเดธเตเดŸเตเดฐเต‹เตพ เด•เตเดฑเดฏเตเด•เตเด•เดพเตป เด•เดดเดฟเดฏเตเดจเตเดจ 5 เดญเด•เตเดทเดฃเด™เตเด™เดณเต†เด•เตเด•เตเดฑเดฟเดšเตเดšเตเด‚ เด…เดคเต เดŽเด™เตเด™เดจเต† เด•เตเดฑเดฏเตเด•เตเด•เดพเดฎเต†เดจเตเดจเดคเดฟเดจเต†เด•เตเด•เตเดฑเดฟเดšเตเดšเตเด‚ เด’เดจเตเดจเต เดจเต‹เด•เตเด•เดฟเดฏเดพเดฒเต‹ ? เดŽเดจเตเดจเดพเตฝ เด…เดคเดฟเดจเตเดฎเตเดฎเตเดชเต เดŽเดšเตเดšเตเดกเดฟเดŽเตฝ, เดŽเตฝเดกเดฟเดŽเตฝ เดŽเดจเตเดจเดฟเดต เดŽเดจเตเดคเดพเดฃเต†เดจเตเดจเต เด…เดฑเดฟเดฏเต‡เดฃเตเดŸเดคเตเดฃเตเดŸเต.

เดŽเดจเตเดคเดพเดฃเต HDL (เด‰เดฏเตผเดจเตเดจ เดธเดพเดจเตเดฆเตเดฐเดคเดฏเตเดณเตเดณ เดฒเดฟเดชเตเดชเต‹เดชเตเดฐเต‹เดŸเตเดŸเต€เตป)?

เด‡เดคเต โ€˜เดจเดฒเตเดฒ เด•เตŠเดณเดธเตเดŸเตเดฐเต‹เตพโ€™ เดŽเดจเตเดจเดฑเดฟเดฏเดชเตเดชเต†เดŸเตเดจเตเดจเต(How to reduce bad cholesterol with 5 foods), เด‡เดคเต เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดนเตƒเดฆเดฏเดคเตเดคเต†เดฏเตเด‚ เดฐเด•เตเดคเด•เตเด•เตเดดเดฒเตเด•เดณเต†เดฏเตเด‚ เดจเดฒเตเดฒ เดจเดฟเดฒเดฏเดฟเตฝ เดจเดฟเดฒเดจเดฟเตผเดคเตเดคเดพเตป เดธเดนเดพเดฏเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจ เด†เดฐเต‹เด—เตเดฏเด•เดฐเดฎเดพเดฏ เด’เดฐเต เดคเดฐเด‚ เด•เตŠเดณเดธเตเดŸเตเดฐเต‹เดณเดพเดฃเต.

เดŽเดจเตเดคเดพเดฃเต เดŽเตฝเดกเดฟเดŽเตฝ (เดฒเต‹-เดกเต†เตปเดธเดฟเดฑเตเดฑเดฟ เดฒเดฟเดชเตเดชเต‹เดชเตเดฐเต‹เดŸเตเดŸเต€เตป)?

เด‡เดคเต เด’เดฐเต เดคเดฐเด‚ โ€˜เดฎเต‹เดถเด‚โ€™ เด•เตŠเดณเดธเตเดŸเตเดฐเต‹เตพ เด†เดฃเต(How to reduce bad cholesterol with 5 foods), เด‡เดคเต เด•เดฐเดณเดฟเตฝ เดจเดฟเดจเตเดจเต เดถเดฐเต€เดฐเดคเตเดคเดฟเดจเตเดฑเต† เดฎเดฑเตเดฑเต เดญเดพเด—เด™เตเด™เดณเดฟเดฒเต‡เด•เตเด•เต เด•เตŠเดดเตเดชเตเดชเต เด•เตŠเดฃเตเดŸเตเดชเต‹เด•เตเดจเตเดจเต. เดถเดฐเต€เดฐเดคเตเดคเดฟเดจเต เด•เตเดฑเดšเตเดšเต เดŽเตฝเดกเดฟเดŽเตฝ เด†เดตเดถเตเดฏเดฎเดพเดฃเต†เด™เตเด•เดฟเดฒเตเด‚, เด‡เดคเต เด…เดฎเดฟเดคเดฎเดพเด•เตเดจเตเดจเดคเต เด—เตเดฐเตเดคเดฐเดฎเดพเดฏ เด†เดฐเต‹เด—เตเดฏ เดชเตเดฐเดถเตโ€Œเดจเด™เตเด™เตพเด•เตเด•เต เด•เดพเดฐเดฃเดฎเดพเด•เตเด‚.

เดฎเต‹เดถเด‚ เด•เตŠเดณเดธเตเดŸเตเดฐเต‹เตพ เด•เตเดฑเดฏเตเด•เตเด•เดพเตป เด•เดดเดฟเดฏเตเดจเตเดจ 5 เดญเด•เตเดทเดฃเด™เตเด™เตพ เด‡เดตเดฏเตŠเด•เตเด•เต†เดฏเดพเดฃเต(How to reduce bad cholesterol with 5 foods)

เด“เดŸเตเดธเต

เดฆเดนเดจเดตเตเดฏเดตเดธเตเดฅเดฏเดฟเตฝ เด•เตŠเดณเดธเตเดŸเตเดฐเต‹เดณเตเดฎเดพเดฏเดฟ เดฌเดจเตเดงเดฟเดชเตเดชเดฟเด•เตเด•เตเด•เดฏเตเด‚ เดฐเด•เตเดคเดคเตเดคเดฟเตฝ เดชเตเดฐเดตเต‡เดถเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเต เดฎเตเดฎเตเดชเต เด…เดคเต เดจเต€เด•เตเด•เด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเด•เดฏเตเด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเดจเตเดจ เด’เดฐเต เดคเดฐเด‚ เดฒเดฏเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจ เดจเดพเดฐเดพเดฏ เดฌเต€เดฑเตเดฑเดพ-เด—เตเดฒเต‚เด•เตเด•เตป เด“เดŸเตเดธเดฟเตฝ เด…เดŸเด™เตเด™เดฟเดฏเดฟเดŸเตเดŸเตเดฃเตเดŸเต†เดจเตเดจเต เดคเต†เดณเดฟเดฏเดฟเด•เตเด•เดชเตเดชเต†เดŸเตเดŸเดฟเดŸเตเดŸเตเดฃเตเดŸเต. เด“เดŸเตเดธเต เด•เดžเตเดžเดฟ เด†เดฏเดฟเดŸเตเดŸเต‹ เดธเดพเดฒเดกเดพเดฏเดฟเดŸเตเดŸเต‹ เด•เดดเดฟเด•เตเด•เดพเด‚

เดจเดŸเตเดธเต

เดฌเดฆเดพเด‚, เดตเดพเตฝเดจเดŸเตเดŸเต, เดชเดฟเดธเตเดค เดคเตเดŸเด™เตเด™เดฟเดฏ เดจเดŸเตเดธเตเด•เดณเดฟเตฝ เด…เดชเต‚เดฐเดฟเดค เด•เตŠเดดเตเดชเตเดชเตเด•เตพ, เดจเดพเดฐเตเด•เตพ, เดชเตเดฒเดพเดจเตเดฑเต เดธเตเดฑเตเดฑเดฟเดฑเต‹เดณเตเด•เตพ เดŽเดจเตเดจเดฟเดต เด…เดŸเด™เตเด™เดฟเดฏเดฟเดŸเตเดŸเตเดฃเตเดŸเต, เด‡เดคเต เด•เตเดŸเดฒเดฟเดฒเต† เดŽเตฝเดกเดฟเดŽเตฝ เด•เตŠเดณเดธเตเดŸเตเดฐเต‹เดณเดฟเดจเตเดฑเต† เด†เด—เดฟเดฐเดฃเด‚ เด•เตเดฑเดฏเตเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเดฟเดฒเต‚เดŸเต† เดŽเตฝเดกเดฟเดŽเตฝ เด•เตŠเดณเดธเตเดŸเตเดฐเต‹เดณเดฟเดจเตเดฑเต† เด…เดณเดตเต เด•เตเดฑเดฏเตเด•เตเด•เตเดจเตเดจเต. เดจเดŸเตเดธเต เด•เตเดคเดฟเตผเดคเตเดคเต เด•เดดเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเดพเดฃเต เดŽเดชเตเดชเต‹เดดเตเด‚ เดจเดฒเตเดฒเดคเต. เด•เต‚เดŸเดพเดคเต† เด‡เดต เดชเตŠเดŸเดฟเดšเตเดšเต เดธเดพเดฒเดกเตเด•เตพ, เดธเต‚เดชเตเดชเตเด•เตพ เดŽเดจเตเดจเดฟเดตเดฏเดฟเดฒเตเด‚ เดšเต‡เตผเดคเตเดคเต เด•เดดเดฟเด•เตเด•เดพเด‚

เด•เตŠเดดเตเดชเตเดชเตเดณเตเดณ เดฎเดคเตเดธเตเดฏเด‚

เดšเต€เดคเตเดค เด•เตŠเดณเดธเตเดŸเตเดฐเต‹เตพ เดจเดฟเดฏเดจเตเดคเตเดฐเดฃเดคเตเดคเดฟเดฒเดพเด•เตเด•เดพเตป เดธเดพเตฝเดฎเตบ, เดธเดพเตผเดกเดฟเตป เดคเตเดŸเด™เตเด™เดฟเดฏ เด•เตŠเดดเตเดชเตเดชเตเดณเตเดณ เดฎเดคเตเดธเตเดฏเด™เตเด™เตพ เดฎเดพเด‚เดธเดพเดนเดพเดฐเดฟเด•เตพเด•เตเด•เต เด…เดจเตเดฏเต‹เดœเตเดฏเดฎเดพเดฃเต. เด‡เดตเดฏเดฟเตฝ เด’เดฎเต‡เด—-3 เดซเดพเดฑเตเดฑเดฟ เด†เดธเดฟเดกเตเด•เตพ เด…เดŸเด™เตเด™เดฟเดฏเดฟเดŸเตเดŸเตเดฃเตเดŸเต, เด‡เดคเต เดตเต€เด•เตเด•เด‚ เด•เตเดฑเดฏเตเด•เตเด•เดพเดจเตเด‚ เดŽเตฝเดกเดฟเดŽเตฝ เด…เดณเดตเต เด•เตเดฑเดฏเตเด•เตเด•เดพเดจเตเด‚ เดจเดฒเตเดฒ เด•เตŠเดณเดธเตเดŸเตเดฐเต‹เตพ (เดŽเดšเตเดšเตเดกเดฟเดŽเตฝ) เดตเตผเดฆเตเดงเดฟเดชเตเดชเดฟเด•เตเด•เดพเดจเตเด‚ เดธเดนเดพเดฏเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเต.

เดชเดฏเตผเดตเตผเด—เตเด—เด™เตเด™เตพ

How to reduce bad cholesterol with 5 foods

เด•เดŸเดฒ, เด•เดฑเตเดคเตเดค เดชเดฏเตผ เดคเตเดŸเด™เตเด™เดฟเดฏ เดชเดฏเตผเดตเตผเด—เตเด—เด™เตเด™เดณเดฟเตฝ เดฒเดฏเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจ เดจเดพเดฐเตเด•เดณเตเด‚ เดธเดธเตเดฏ เดชเตเดฐเต‹เดŸเตเดŸเต€เดจเตเด•เดณเตเด‚ เด…เดŸเด™เตเด™เดฟเดฏเดฟเดŸเตเดŸเตเดฃเตเดŸเต, เด‡เดคเต เด•เตŠเดณเดธเตเดŸเตเดฐเต‹เตพ เด†เด—เดฟเดฐเดฃเด‚ เดฎเดจเตเดฆเด—เดคเดฟเดฏเดฟเดฒเดพเด•เตเด•เตเด•เดฏเตเด‚ เด•เตเดŸเดฒเดฟเดจเตเดฑเต† เด†เดฐเต‹เด—เตเดฏเด‚ เดชเตเดฐเต‹เดคเตเดธเดพเดนเดฟเดชเตเดชเดฟเด•เตเด•เตเด•เดฏเตเด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเดจเตเดจเต. เด•เตเดคเดฟเตผเดคเตเดคเต เดคเดฟเดณเดชเตเดชเดฟเดšเตเดšเต เดธเต‚เดชเตเดชเต, เดธเดพเดฒเดกเต, เด…เดฒเตเดฒเต†เด™เตเด•เดฟเตฝ เด•เดฑเดฟ เดŽเดจเตเดจเดฟเดตเดฏเตเดŸเต† เดฐเต‚เดชเดคเตเดคเดฟเตฝ เด‡เดต เด•เดดเดฟเด•เตเด•เดพเด‚.

เดตเต†เดณเตเดคเตเดคเตเดณเตเดณเดฟ

How to reduce bad cholesterol with 5 foods

เด•เดฐเดณเดฟเดฒเต† เด•เตŠเดณเดธเตเดŸเตเดฐเต‹เตพ เด‰เดคเตเดชเดพเดฆเดจเด‚ เด•เตเดฑเดฏเตเด•เตเด•เดพเดจเตเด‚ เดนเตƒเดฆเดฏเดพเดฐเต‹เด—เตเดฏเด‚ เดฎเต†เดšเตเดšเดชเตเดชเต†เดŸเตเดคเตเดคเดพเดจเตเด‚ เดธเดนเดพเดฏเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจ เด…เดฒเดฟเดธเดฟเตป เดŽเดจเตเดจ เดธเด‚เดฏเตเด•เตเดคเด‚ เด‡เดคเดฟเตฝ เด…เดŸเด™เตเด™เดฟเดฏเดฟเดŸเตเดŸเตเดฃเตเดŸเต†เดจเตเดจเต เดคเต†เดณเดฟเดฏเดฟเด•เตเด•เดชเตเดชเต†เดŸเตเดŸเดฟเดŸเตเดŸเตเดฃเตเดŸเต. เดตเต†เดณเตเดคเตเดคเตเดณเตเดณเดฟ เดคเต‡เดจเดฟเตฝ เดšเต‡เตผเดคเตเดคเต เดŽเดฒเตเดฒเดพ เดฆเดฟเดตเดธเดตเตเด‚ เดฐเดพเดตเดฟเดฒเต† เดตเต†เดฑเตเด‚ เดตเดฏเดฑเตเดฑเดฟเตฝ เด•เดดเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเต เดจเดฒเตเดฒเดคเดพเดฃเต.

เด“เตผเดฎเตเดฎเดถเด•เตเดคเดฟ, เดชเด เดจเด‚ เดŽเดจเตเดจเดฟเดตเดฏเต† เดธเดนเดพเดฏเดฟเด•เตเด•เตเด‚.