പിരീഡ്സ് ദിവസങ്ങളിൽ സ്ട്രോബെറിയും ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റും കഴിച്ചോളൂ, കാരണം (foods to eat during menstruation)

മിക്ക സ്ത്രീകൾക്കും പിരീഡ്സ് സമയങ്ങളിൽ ചോക്ലേറ്റ്, പേസ്ട്രി പോലുള്ളവ ​കഴിക്കാൻ തോന്നാറുണ്ട്.

ആർത്തവ ദിനങ്ങൾ പലപ്പോഴും പഞ്ചസാരയോടുള്ള ആസക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മധുര പലഹാരങ്ങൾ ആ സമയത്ത് ഏറെ ആശ്വാസം നൽകുമെങ്കിലും കലോറിയുടെ ഉപ​ഭോ​ഗം അധികം ആരും കാര്യമായി എടുക്കാറില്ല. 

ആർത്തവ ദിവസങ്ങളിൽ അമിതമായ പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് (foods to eat during menstruation)

അമിതമായ പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് ക്ഷീണം, മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കും. ആർത്തവകാലത്തെ പഞ്ചസാരയുടെ(foods to eat during menstruation) ആസക്തിയെ പരിഹരിക്കുന്ന രുചികരവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണത്തെ കുറിച്ച് പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധ  ദീപ്ശിഖ ജെയിൻ തന്റെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം പോസ്റ്റിൽ പങ്കുവച്ചു. ആർത്തവ ദിവസങ്ങളിൽ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ സ്ട്രോബെറി മുക്കി കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണെന്ന് അവർ പറയുന്നു.

സ്ട്രോബെറിയിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ അവയ്ക്ക് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്.

പോളിഫിനോളുകൾ അടങ്ങിയ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റുമായി നിങ്ങൾ ഇത് സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ ആർത്തവ വേദനയും മറ്റ് അസ്വസ്ഥതയും കുറയ്ക്കും. നിങ്ങൾ കൊതിക്കുന്ന അനാരോഗ്യകരമായ മധുരപലഹാരങ്ങൾക്ക് പകരം ഇവ കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ഈ കോമ്പിനേഷൻ ആർത്തവ സമയത്ത്പ്ര 18 Foods to Eat on Your Period യാസങ്ങൾ മാറ്റി നിർത്തുന്നു.

70 ശതമാനത്തിലധികം കൊക്കോ ഉള്ളടക്കമുള്ള ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റാണ് സ്ട്രോബെറിയ്ക്കൊപ്പം ചേർത്ത് കഴിക്കേണ്ടത്. ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്
(foods to eat during menstruation)മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്. ഇത് പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ആർത്തവ വേദന ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു

മഗ്നീഷ്യം സെറോടോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ആർത്തവ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.