Foods not eaten on empty stomach

വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ആറ് ഭക്ഷണങ്ങൾ(Foods not eaten on empty stomach)

രാവിലെ ഉറങ്ങി എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ എന്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്നത് ഏറെ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണ്. രാവിലെ ആദ്യം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണമായിരിക്കും ആ ദിവസം കൂടുതൽ ഊർജത്തോടെ നിലനിർത്തുന്നത്.  ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോ​ഗ്യത്തെ മാത്രമല്ല മാനസികാവസ്ഥയെയും മെച്ചപ്പെടുത്തും.

വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കേണ്ടതും ഒഴിവാക്കേണ്ടതുമായ (Foods not eaten on empty stomach)ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പലർക്കും പല തരം അഭിപ്രായങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് ഭക്ഷണം കൃത്യ സമയത്ത് കഴിക്കുക എന്നതും. നല്ല ആരോഗ്യത്തിനായി രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കേണ്ടതും ഒഴിവാക്കേണ്ടതുമായ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്. വയറ്റിലെ പല പ്രശ്നങ്ങളും തടയാൻ ഭക്ഷണ ക്രമത്തിൽ ഒരല്പം ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടതുണ്ട്.

ബദാം, കശുവണ്ടി പോലെയുള്ള നട്ട്സുകൾ വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾ സമ്മാനിക്കുന്നതാണ്. ഈ ഊർജ്ജ ശ്രോതസ്സുകൾ ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ ഉന്മേഷവാന്മാരാക്കുന്നതാണ്. ദിവസേന ദഹനക്കേട് അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഓട്ട്സ് ഒരു അനുഗ്രഹം തന്നെയാണ്. അതിരാവിലെ കഴിക്കുമ്പോൾ, ഇത് ആമാശയത്തിൽ ഒരു പാളി സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരം സ്വാഭാവികമായി ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്ന ഹൈഡ്രോക്ലോറിക് ആസിഡ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വയറിന്റെ അസ്വസ്ഥത തടയുന്നു. കൂടാതെ, കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഓട്ട്സ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.നിങ്ങളെ ആരോഗ്യപരമായ കാര്യങ്ങളിൽ പല വിധത്തിൽ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് തേൻ. വെറും വയറ്റിൽ(Foods not eaten on empty stomach) കഴിക്കുമ്പോൾ, സെറോടോണിൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ‘നല്ല ഹോർമോണുകൾ’ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ തേൻ നിങ്ങളെ ഊർജ്ജസ്വലരാക്കി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. മലബന്ധ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും, ദഹന പ്രവർത്തനങ്ങൾ രാവിലെ നല്ല നിലയിൽ തുടങ്ങുവാനും തേൻ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ സാധിക്കുന്നു.

Foods to Eat & to Avoid on an Empty Stomach 

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് പകരമായി കഴിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും ഉത്തമ വിഭവമാണ് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസുകൾ എന്നാണ് നമ്മളിൽ പലരുടെയും ധാരണ. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കരുതെങ്കിലും, ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസുകളും സ്മൂത്തുകളും ഒരിക്കലും അതിന് പകരമായി രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ(Foods not eaten on empty stomach) കഴിക്കരുത്. അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഫ്രക്ടോസ് രാത്രി മുഴുവനും നീണ്ട വിശ്രമത്തിന് ശേഷം പ്രവർത്തന പുനരാരംഭിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ കരളിന്റെയും പാൻക്രിയാസിന്റെയും ജോലി രാവിലെ തന്നെ ഇരട്ടിയാക്കുന്നു.

ദിവസത്തിലെ ഏത് നേരവും പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണെങ്കിലും രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ സിട്രസ്, ഉയർന്ന ഫൈബർ എന്നിവ അടങ്ങിയ പഴങ്ങളായ പേരയ്ക്ക, ഓറഞ്ച് എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. അവയിൽ ഫ്രക്ടോസ്, ഫൈബർ എന്നിവ ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ അത് രാവിലെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.

വെറും വയറ്റിൽ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചിലർക്ക് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ദഹനക്കേടിലേക്ക് നയിക്കുക ചെയ്യും. ധാരാളം എരിവുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വയറിളക്കത്തിനും ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. വെറുംവയറ്റിൽ തൈര് കഴിക്കുന്നത് ആമാശയത്തിലെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ നശിപ്പിക്കുകയും അസിഡിറ്റിയും മലബന്ധവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അതിവേഗം കുതിച്ചുയരാൻ ഇടയാക്കും. അത് കൊണ്ട് തന്നെ മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.