Common Causes of Back Pain

കാരണങ്ങൾ അറിഞ്ഞ് നടുവേദന(Causes of Back Pain) ചികിത്സിക്കാം

ഇന്നത്തെക്കാലത്ത് ഭുരിഭാഗം പേരും അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് നടുവേദന(Back Pain). ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും നടുവേദനയോ അതുമൂലമുണ്ടാകുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകളോ അനുഭവിച്ചറിയാത്തവർ വളരെ വിരളമായിരിക്കും. ഇക്കാര്യത്തിൽ പ്രായ ലിംഗ ഭേദങ്ങൾക്കും ഏത് ജോലിയാണ് ചെയ്യുന്നത് എന്നതിനുമൊന്നും വലിയ പ്രസക്തിയില്ല. പലപ്പോഴും ഉടൻ മാറുമെന്ന നിലയിൽ അവഗണിക്കുന്നവരാണ് ഭൂരിഭാഗം പേരും. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്ക് പ്രകാരം 30 മുതൽ 55 വയസ്സ് വരെയുള്ള സ്ത്രീകളിലാണ് ഇത്തരം ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അധികമായി കണ്ടുവരുന്നത്. മാരകമായ കാരണങ്ങൾ ഇല്ലാത്ത (നോൺ സ്പെസിഫിസിക്) നടുവേദനയാണ്(Causes of Back Pain) സാധാരണയായി 90 ശതമാനം പേരിലും കാണപ്പെടുന്ന ലക്ഷണം.

തൊഴിലിനോടനുബന്ധമായി, ജൻമനാലുള്ള വൈകല്യങ്ങളെത്തുടർന്ന്, മറ്റു രോഗങ്ങളുടെ അനുബന്ധമായി ഇങ്ങനെ പല കാരണങ്ങളാൽ നടുവേദന ഉണ്ടാകാം. വേദനയുടെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾക്കനുസരിച്ച് ചികിൽസയും സങ്കീർണമാകും. പുരുഷൻമാരെ അപേക്ഷിച്ച് സ്ത്രീകളിലാണ് നടുവേദന(Causes of Back Pain) കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നത്. ഇന്ന് പുരുഷനും സ്ത്രീയും ഒരുപോലെ തൊഴിലുകൾ ചെയ്യുകയും ഒപ്പം സ്ത്രീകൾ വീട്ടുജോലികളിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നടുവേദന കൂടാനുള്ള സാഹചര്യം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഗർഭാശയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളെക്കൊണ്ടും ആർത്തവാനുബന്ധ പ്രശ്നങ്ങളെക്കൊണ്ടും ജീവിതത്തിലെ ഓരോ കാലഘട്ടത്തിനനുസരിച്ച് ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന കാൽസ്യം, വൈറ്റമിനുകൾ എന്നിവയുടെ കുറവു കൊണ്ടും സ്ത്രീകളിൽ നടുവേദന അധികരിക്കാം.

What should I know about back pain?

നടുവിന് കൂടുതൽ ക്ഷതവും ആയാസവുമുണ്ടാക്കുന്ന യാത്രകൾ നിത്യവും ചെയ്യുന്നത് നടുവേദനയിലേക്ക് (Causes of Back Pain)നയിക്കും. ഇതു പലപ്പോഴും ചെറിയ വേദനയിൽ തുടങ്ങി അസഹനീയമായി മാറുന്നതായാണ് കാണുന്നത്. ശാരീരിക ആയാസമുള്ള ജോലികൾ, ആഹാരരീതിയിൽ വന്ന വ്യത്യാസങ്ങൾ, പോഷകം കുറഞ്ഞ ആഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് തുടങ്ങിയവ പുരുഷൻമാരിൽ നടുവേദനയ്ക്കു കാരണമാകുന്നു. പ്രോസ്‌റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിക്കുണ്ടാകുന്ന വീക്കം, ട്യൂമർ, മൂത്രാശയ സംബന്ധമായ രോഗാവസ്‌ഥകൾ എന്നിവയുടെ ലക്ഷണമായും നടുവേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.

രോഗകാരണംകണ്ടെത്തി അതിനെ ഇല്ലാതാക്കുക തന്നെയാണ് പ്രതിവിധിയായി ആദ്യം ചെയ്യാൻ സാധിക്കുന്നത്. ജീവിതശൈലിയിൽ ആർജ്ജിച്ചെടുക്കുന്ന കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടാണ് 60 ശതമാനം നടുവേദനയും ഉണ്ടാകുന്നത്. വളരെ ചെറിയ ശതമാനം മാത്രം ജനിതകപരമായി, നമ്മുടെ വെട്ടിബ്രൽ കോളത്തിനു വരുന്ന വൈകല്യങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകുന്നു. ജീവിതശൈലി ക്രമീകരണത്തിലൂടെതന്നെ പലപ്പോഴും ഇത് അകറ്റാനും സാധിക്കും. നടുവിന്റെ മുകൾഭാഗത്തെ വേദനയുടെ പ്രധാന കാരണം തെറ്റായ ശരീര ഭാവമാണ്. ഒരു സാധാരണ ശരീരഭാവത്തിൽ ചെവി, തോളുകൾ, ഇടുപ്പ് എന്നിവ നേർരേഖയിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, മിക്കവരും തല മുന്നോട്ടേക്ക് ചായ്ച്ചാണ് ഇരിക്കാറുള്ളത്. ഇതിനർത്ഥം, കഴുത്തും നടുവിന്റെ മുകൾ ഭാഗവും തല ശരിയായി പിടിക്കാൻ അധിക ശ്രമം നടത്തേണ്ടതുണ്ട് എന്നാണ്. ഇത് മൂലം, കുറച്ച് നാളുകൾ കഴിയുമ്പോൾ നടുവേദന ഉണ്ടാകുകയും, പിന്നീട് ഇത് കഴുത്ത് വേദനയിലേക്കും കഠിനമാകുമ്പോൾ തലവേദനയിലേക്കും നീങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി നടുവ് വേദന അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ഒരു വിദഗ്ദ്ധ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ സഹായം തേടുക എന്നതാണ്. ശരിയായ പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് നട്ടെല്ല് ചലിപ്പിക്കുക, സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യു റിലീസ്, മെഷീൻ അധിഷ്ഠിത ചികിത്സ, എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി ഉചിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്കായി തിരഞ്ഞെടുക്കും. ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ ശരീരഭാവവും സ്ഥാനവും മെച്ചപ്പെടുത്തേണ്ടത് എങ്ങിനെയെന്ന് പഠിപ്പിക്കും, ഇത് ദീർഘകാലത്തേയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചികിത്സാ തന്ത്രമാണ്.

രാത്രി നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് നടുവേദന കുറയ്ക്കുന്നതിൽ അത്ഭുതകരമായ ഫലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും. മറുവശത്ത്, മോശമായ ഉറക്ക സ്ഥാനം പലപ്പോഴും നടുവേദന ഉണ്ടാകുന്നതിന് കാരണമാകും. നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ കഴുത്ത് വേദനയോ നടുവേദനയോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഈ വേദന നിങ്ങളുടെ കിടക്ക മൂലമാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. നല്ല ഉറപ്പുള്ള കിടക്കയിൽ, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് നേരെയായിരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങണം. ഒരു നല്ല തലയിണ അത്യാവശ്യമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് നിഷ്പക്ഷ സ്ഥാനത്ത് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. മലർന്നോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വശത്തേക്ക് തിരിഞ്ഞൊ ഉള്ള ഉറക്കമാണ് നല്ലത്, അതേസമയം കമിഴ്ന്നു കിടക്കുന്ന ശീലം സാധാരണയായി നടുവേദനയും പുറംവേദനയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.