നമ്മുടെയൊക്കെ വീടുകളിൽ പലപ്പോഴും ബാക്കിയാകുന്ന പഴങ്ങളിൽ ഒന്നായിരിക്കാം വാഴപ്പഴം. ഈ പഴം കഴിക്കാൻ പലർക്കും മടിയാണ്. എന്നാൽ, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഒന്നിലധികം ഗുണങ്ങൾ വാഴപ്പഴത്തിനുണ്ട്(5 Reasons To Eat Bananas). സ്വാഭാവിക മധുരമുള്ളതും, നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടവും, പ്രധാന ധാതുക്കളാൽ സമ്പുഷ്ടവുമാണ് വാഴപ്പഴം.
എല്ലാ ദിവസവും ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?(5 Reasons To Eat Bananas)
1. ദഹനത്തിന് സ്വാഭാവിക ഉത്തേജനം ലഭിക്കുന്നു
മലവിസർജനം സുഗമമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണ നാരുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പെക്റ്റിൻ വാഴപ്പഴത്തിലുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം വയറു വീർക്കുകയോ മന്ദത അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ, ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നതിന് ദഹനത്തെ സഹായിക്കും. കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമായ (5 Reasons To Eat Bananas)പ്രീബയോട്ടിക്കുകൾ വാഴപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നതും ദഹനം സുഗമമായും നിലനിർത്താൻ അനുയോജ്യവുമാണ്.
2. കൂടുതൽ ഊർജസ്വലത അനുഭവപ്പെടും
ഗ്ലൂക്കോസ്, ഫ്രക്ടോസ്, സുക്രോസ് തുടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാരകൾ വാഴപ്പഴത്തിലുണ്ട്. ഇത് ക്ഷീണം അകറ്റി ഊർജം നൽകും. അതുകൊണ്ടാണ് അത്‌ലറ്റുകളുടെയും കായികതാരങ്ങളുടെയും ഇടയിൽ വാഴപ്പഴം പ്രിയപ്പെട്ടതായി മാറിയത്. വ്യായാമത്തിന് മുമ്പോ അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള ക്ഷീണം അകറ്റാനോ ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജം നൽകും.
Top 10 health benefits of bananas
3. ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
ഒരു ഇടത്തരം വാഴപ്പഴത്തിൽ 422 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്തസമ്മർദം നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു ധാതുവാണ്. പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് കാലക്രമേണ ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. ഈ പഴത്തിൽ(5 Reasons To Eat Bananas)കൊഴുപ്പും സോഡിയവും കുറവാണ്. ഇത് ഹൃദയത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു ലഘുഭക്ഷണമാക്കി മാറ്റുന്നു.
4. മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
വിറ്റാമിൻ ബി6 അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ വാഴപ്പഴം ശരീരത്തിലെ സെറോടോണിൻ ഉൽപാദനത്തെ സഹായിക്കും(5 Reasons To Eat Bananas). ഇത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ജങ്ക് ഫുഡ് പോലെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർധിപ്പിക്കാത്തതും മാനസികമായി തളർന്നിരിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ദേഷ്യമോ ക്ഷീണമോ കുറയ്ക്കുന്നതുമായ ഒരു പ്രകൃതിദത്ത ലഘുഭക്ഷണമാണിത്.
5. ആസക്തി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും
ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം മധുരപലഹാരം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, വാഴപ്പഴം കഴിക്കുക. പഞ്ചസാര ചേർത്ത മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കാതെ തന്നെ സംതൃപ്തി തോന്നാൻ ആവശ്യമായ നാരുകൾ നൽകുന്നു. വാഴപ്പഴത്തിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും പോഷകങ്ങളുടെയും ബാലൻസ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ആസക്തി കുറയ്ക്കുന്നതിൽ വലിയ പങ്കുവഹിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള ചോക്ലേറ്റിനു പകരം ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കുക.
