If you eat oats regularly,

ഓട്സ് പതിവായി കഴിച്ചാൽ,(If you eat oats regularly,)

ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ഒരു ഭക്ഷ്യ വിഭവമാണ് ഓട്സ്. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു ജീവിതശൈലി ആഗ്രഹിക്കുന്നവരാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ പതിവ് ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഭാഗമാകാവുന്നതേയുള്ളൂ(If you eat oats regularly,). മികച്ച ദഹനവ്യവസ്ഥിതി നേടിയെടുക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യപരിപാലനത്തിനും എല്ലാമായി ഏതു പ്രായക്കാർക്കും ഒരുപോലെ കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഓട്സ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും പലതരം ഡയറ്റുകൾ പിന്തുടരുന്ന ആളുകൾക്കുമെല്ലാം ഇത് കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്.

രാവിലെ ഇനി ഓട്സ് കഴിച്ചാലോ?

Can you eat oats for breakfast every day?

രാവിലത്തെ നമ്മുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണമാണ് ഏറ്റവും ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടതും കൂടുതൽ ആരോഗ്യ സമ്പന്നമായതുമായിക്കണമെന്ന വസ്തുത എല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്ന കാര്യമാണ്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഈയൊരു കാര്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഓട്‌സ്. ഉണക്കിയ പഴങ്ങളോടൊപ്പം പ്രഭാതഭക്ഷണമായി ഓട്സ് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളും ഗുണങ്ങളുമെല്ലാം ഈയൊരു ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മാത്രം ലഭിക്കും. ഓട്‌സ് ഒരു രാത്രി വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്തുവയ്ക്കുക. ഈയൊരു പ്രവർത്തി ഇതിനെ കൂടുതൽ ഗുണമുള്ളതാക്കി മാറ്റും. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് വഴി ഓട്സിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫൈറ്റിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയുകയും പോഷകങ്ങൾ ഒട്ടും തന്നെ നഷ്ടപ്പെടാതെ ഫലപ്രദമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഓട്‌സ് നൽകുന്ന ഗുണങ്ങളെ കുറിച്ച് ആലോചിച്ചാൽ ഏറ്റവും ആദ്യം ഒരാളുടെ മനസ്സിലേക്ക് കടന്നു വരുന്ന നേട്ടം ശരീരഭാരം കുറയുക എന്നത് തന്നെയായിരിക്കും. വേണമെങ്കിൽ ദിവസവും മൂന്ന് നേരവും നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യത്തോടെ കഴിക്കാനാവുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഓട്സ്(If you eat oats regularly,). നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്ന കലോറിയുടെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ ഈയൊരു ഭക്ഷണത്തിലൂടെ സാധിക്കും. ഓട്‌സ് കഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ നേരം നിങ്ങളുടെ വയറിന് പൂർണത നൽകാനും മികച്ചതാണ്. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ലഘു ഭക്ഷണ ശീലത്തെ പ്രതിരോധിക്കാനും ഇത് സഹായകമാണ്. ഈ കാരണങ്ങളെല്ലാം കൊണ്ട് തന്നെ ശരീരഭാരം ചൊരിഞ്ഞു കളയുന്നതിന് ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിലിത് സഹായമരുളും. ഓട്സിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബീറ്റാ ഗ്ലൂക്കനാണ് ഇതിന് പിന്നിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ഓട്സ് വെള്ളത്തിൽ കലർത്തിയ ശേഷം ആമാശയത്തിൽ എത്തിച്ചേരുമ്പോൾ സ്വാഭാവികമായ രീതിയിൽ വിശപ്പ് കുറയുന്നതിന് വഴിയൊരുക്കുന്നു.

ഏത് പ്രായക്കാർക്കും കഴിക്കാവുന്ന ഭക്ഷണമാണ് ഓട്സ്. ഓട്സിൽ ഫെെബർ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത് കൊണ്ട് തന്നെ കുട്ടികൾക്ക് ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണമാണ് ഓട്സ്. എല്ലുകളുടെ വളര്‍ച്ചയ്‌ക്ക്‌ സഹായകരമായ വിറ്റാമിന്‍ ബി കൂടിയ തോതില്‍ ഓട്‌സില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്‌. ​ഗോതമ്പിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനെക്കാളും കാത്സ്യം, പ്രോട്ടീന്‍, ഇരുമ്പ്‌, സിങ്ക്‌, തയാമിന്‍, വിറ്റാമിന്‍ ഇ എന്നിവ ഓട്‌സില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്‌.