7 Healthy Habits That Can Help Reduce Your Depression

เดฆเตˆเดจเด‚เดฆเดฟเดจ เดถเต€เดฒเด™เตเด™เดณเดฟเตฝ เดฎเดพเดฑเตเดฑเด™เตเด™เตพ เดตเดฐเตเดคเตเดคเตเดจเตเดจเดคเต เดตเดฟเดทเดพเดฆเดฐเต‹เด— เดธเดพเดงเตเดฏเดค เด—เดฃเตเดฏเดฎเดพเดฏเดฟ เด•เตเดฑเดฏเตเด•เตเด•เดพเตป เดธเดนเดพเดฏเดฟเด•เตเด•เตเด‚(7 Healthy Habits That Can Help Reduce Your Depression). เดตเดฟเดทเดพเดฆเดฐเต‹เด— เดธเดพเดงเตเดฏเดค เด•เตเดฑเดฏเตเด•เตเด•เดพเตป เดธเดนเดพเดฏเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจ เดฆเตˆเดจเด‚เดฆเดฟเดจ เดถเต€เดฒเด™เตเด™เตพ เดŽเดจเตเดคเตŠเด•เตเด•เต†เดฏเดพเดฃเต†เดจเตเดจเต เดจเต‹เด•เตเด•เดพเด‚.

เด‡เดจเตเดจเต เดชเดฒเดฐเดฟเดฒเตเด‚ เด•เดฃเตเดŸเตเดตเดฐเตเดจเตเดจ เด’เดจเตเดจเดพเดฃเต เดตเดฟเดทเดพเดฆเด‚. เดฆเตˆเดจเด‚เดฆเดฟเดจ เดถเต€เดฒเด™เตเด™เดณเดฟเตฝ เดฎเดพเดฑเตเดฑเด™เตเด™เตพ เดตเดฐเตเดคเตเดคเตเดจเตเดจเดคเต เดตเดฟเดทเดพเดฆเดฐเต‹เด— เดธเดพเดงเตเดฏเดค เด—เดฃเตเดฏเดฎเดพเดฏเดฟ เด•เตเดฑเดฏเตเด•เตเด•เดพเตป เดธเดนเดพเดฏเดฟเด•เตเด•เตเด‚. เดตเดฟเดทเดพเดฆเดฐเต‹เด— เดธเดพเดงเตเดฏเดค เด•เตเดฑเดฏเตเด•เตเด•เดพเตป เดธเดนเดพเดฏเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจ เดฆเตˆเดจเด‚เดฆเดฟเดจ เดถเต€เดฒเด™เตเด™เตพ เดŽเดจเตเดคเตŠเด•เตเด•เต†เดฏเดพเดฃเต†เดจเตเดจเต เดจเต‹เด•เตเด•เดพเด‚.ย 

เดฐเดพเดคเตเดฐเดฟ เดจเดจเตเดจเดพเดฏเดฟ เด‰เดฑเด™เตเด™เตเด•(7 Healthy Habits That Can Help Reduce Your Depression)

เด‰เดฑเด•เตเด•เด‚ เดฎเดพเดจเดธเดฟเด•เดพเดฐเต‹เด—เตเดฏเดคเตเดคเดฟเดจเต เด…เดŸเดฟเดธเตเดฅเดพเดจเดฎเดพเดฃเต. เดฎเต‹เดถเด‚ เด‰เดฑเด•เตเด•เด‚ เดธเต†เดฑเต‹เดŸเต‹เดฃเดฟเตป, เดกเต‹เดชเดพเดฎเตˆเตป เดคเตเดŸเด™เตเด™เดฟเดฏ เดฎเดพเดจเดธเดฟเด•เดพเดตเดธเตเดฅเดฏเต† เดจเดฟเดฏเดจเตเดคเตเดฐเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจ เดคเดฒเดšเตเดšเต‹เดฑเดฟเดจเตเดฑเต† เดฐเดพเดธเดตเดธเตเดคเตเด•เตเด•เดณเต† เดคเดŸเดธเตเดธเดชเตเดชเต†เดŸเตเดคเตเดคเตเด•เดฏเตเด‚ เดตเดฟเดทเดพเดฆเดฐเต‹เด—เดคเตเดคเดฟเดจเตเดณเตเดณ เดธเดพเดงเตเดฏเดค เดตเตผเดฆเตเดงเดฟเดชเตเดชเดฟเด•เตเด•เตเด•เดฏเตเด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเดจเตเดจเต. เด…เดคเดฟเดจเดพเดฒเตโ€ เดฐเดพเดคเตเดฐเดฟเด•เดณเดฟเดฒเตโ€ 7โ€“9 เดฎเดฃเดฟเด•เตเด•เต‚เตผ เด‰เดฑเด•เตเด•เด‚ เดจเดฟเดฐเตโ€เดฌเดจเตเดงเดฎเดพเด•เตเด•เตเด•. 

เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเด•

เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเด‚ เดŽเตปเดกเต‹เตผเดซเดฟเดจเตเด•เดณเตเดŸเต†เดฏเตเด‚ เดธเต†เดฑเต‹เดŸเต‹เดฃเดฟเตป, เดกเต‹เดชเดพเดฎเตˆเตป เดชเต‹เดฒเตเดณเตเดณ เดจเตเดฏเต‚เดฑเต‹ เดŸเตเดฐเดพเตปเดธเตเดฎเดฟเดฑเตเดฑเดฑเตเด•เดณเตเดŸเต†เดฏเตเด‚ เด‰เดคเตเดชเดพเดฆเดจเด‚ เดตเตผเดฆเตเดงเดฟเดชเตเดชเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเต. เด‡เดคเต เดธเดฎเตเดฎเตผเดฆเตเดฆ เดนเต‹เตผเดฎเต‹เดฃเดพเดฏ เด•เต‹เตผเดŸเตเดŸเดฟเดธเต‹เดณเดฟเดจเตเดฑเต† เด…เดณเดตเต เด•เตเดฑเดฏเตเด•เตเด•เตเด•เดฏเตเด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเดจเตเดจเต. เด…เดคเดฟเดจเดพเดฒเตโ€ เดชเดคเดฟเดตเดพเดฏเดฟ เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเดจเตเดจเดคเต เดตเดฟเดทเดพเดฆเดฐเต‹เด— เดธเดพเดงเตเดฏเดค เด•เตเดฑเดฏเตเด•เตเด•เดพเตป เดธเดนเดพเดฏเดฟเด•เตเด•เตเด‚. 

ย เดธเดฎเต€เด•เตƒเดคเดพเดนเดพเดฐเด‚ เด•เดดเดฟเด•เตเด•เตเด•

เดจเดฎเตเดฎเตพ เด•เดดเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจ เดญเด•เตเดทเดฃเด‚ เดคเดฒเดšเตเดšเต‹เดฑเดฟเดจเตโ€เดฑเต† เดชเตเดฐเดตเตผเดคเตเดคเดจเดคเตเดคเต†เดฏเตเด‚ เดฎเดพเดจเดธเดฟเด•เดพเดตเดธเตเดฅเดฏเต†เดฏเตเด‚ เดจเต‡เดฐเดฟเดŸเตเดŸเต เดธเตเดตเดพเดงเต€เดจเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเต. เดชเดดเด™เตเด™เตพ, เดชเดšเตเดšเด•เตเด•เดฑเดฟเด•เตพ, เดฎเตเดดเตเดงเดพเดจเตเดฏเด™เตเด™เดณเตโ€, เดชเตเดฐเต‹เดŸเตเดŸเต€เดจเตเด•เตพ, เด’เดฎเต‡เด—-3 เดซเดพเดฑเตเดฑเดฟ เด†เดธเดฟเดกเตเด•เตพ, เดชเตเดฐเต‹เดฌเดฏเต‹เดŸเตเดŸเดฟเด•เตเด•เตเด•เตพ เดคเตเดŸเด™เตเด™เดฟเดฏเดต  เด…เดŸเด™เตเด™เดฟเดฏ เดญเด•เตเดทเดฃเด•เตเดฐเดฎเด‚ เดจเตเดฏเต‚เดฑเต‹ เดŸเตเดฐเดพเตปเดธเตเดฎเดฟเดฑเตเดฑเตผ เดชเตเดฐเดตเตผเดคเตเดคเดจเดคเตเดคเต† เดชเดฟเดจเตเดคเตเดฃเดฏเตเด•เตเด•เตเด•เดฏเตเด‚ เดตเดฟเดทเดพเดฆ เดฐเต‹เด— เดธเดพเดงเตเดฏเดค เด•เตเดฑเดฏเตเด•เตเด•เตเด•เดฏเตเด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเด‚. 

เดฏเต‹เด— เดชเดฐเดฟเดถเต€เดฒเดฟเด•เตเด•เตเด•

เดฏเต‹เด—, เดงเตเดฏเดพเดจเด‚ เดชเต‹เดฒเต†เดฏเตเดณเตเดณ เด•เดพเดฐเตเดฏเด™เตเด™เดณเตโ€ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเดจเตเดจเดคเต เดตเดฟเดทเดพเดฆเดฐเต‹เด— เดธเดพเดงเตเดฏเดค เด•เตเดฑเดฏเตเด•เตเด•เดพเดจเตเด‚ เดฎเดพเดจเดธเดฟเด•เดพเดฐเต‹เด—เตเดฏเด‚ เดฎเต†เดšเตเดšเดชเตเดชเต†เดŸเดพเดจเตเด‚ เดธเดนเดพเดฏเดฟเด•เตเด•เตเด‚. 

เดธเดพเดฎเต‚เดนเดฟเด• เดฌเดจเตเดงเด™เตเด™เตพ เดจเดฟเดฒเดจเดฟเตผเดคเตเดคเตเด•

เดถเด•เตเดคเดฎเดพเดฏ เดธเดพเดฎเต‚เดนเดฟเด• เดฌเดจเตเดงเด™เตเด™เตพ เดตเตˆเด•เดพเดฐเดฟเด• เดชเดฟเดจเตเดคเตเดฃ เดจเตฝเด•เตเดจเตเดจเต. เดเด•เดพเดจเตเดคเดคเดฏเตเด•เตเด•เตเด‚ เดตเดฟเดทเดพเดฆเดคเตเดคเดฟเดจเตเด‚ เดจเดฒเตเดฒ เดธเดพเดฎเต‚เดนเดฟเด• เดฌเดจเตเดงเด™เตเด™เตพ เดจเดฟเดฒเดจเดฟเตผเดคเตเดคเตเดจเตเดจเดคเต เด—เตเดฃเด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเด‚(7 Healthy Habits That Can Help Reduce Your Depression).ย 

เดธเตเด•เตเดฐเต€เตป เดธเดฎเดฏเดตเตเด‚ เดธเต‹เดทเตเดฏเตฝ เดฎเต€เดกเดฟเดฏ เด‰เดชเดฏเต‹เด—เดตเตเด‚ เดชเดฐเดฟเดฎเดฟเดคเดชเตเดชเต†เดŸเตเดคเตเดคเตเด•

เด…เดฎเดฟเดคเดฎเดพเดฏ เดธเตเด•เตเดฐเต€เตป เดธเดฎเดฏเด‚, เดชเตเดฐเดคเตเดฏเต‡เด•เดฟเดšเตเดšเต เดธเต‹เดทเตเดฏเตฝ เดฎเต€เดกเดฟเดฏ เด‰เดชเดฏเต‹เด—เด‚ เดเด•เดพเดจเตเดคเดค, เดตเดฟเดทเดพเดฆเด‚ เดŽเดจเตเดจเดฟเดตเดฏเตเดŸเต† เดธเดพเดงเตเดฏเดคเดฏเต† เด•เต‚เดŸเตเดŸเตเด‚. เด…เดคเดฟเดจเดพเดฒเตโ€ เดฎเตŠเดฌเตˆเดฒเตโ€ เดซเต‹เดฃเตโ€, เดธเต‹เดทเตเดฏเดฒเตโ€ เดฎเต€เดกเดฟเดฏ เด‰เดชเดฏเต‹เด—เด‚ เดŽเดจเตเดจเดฟเดต เดชเดฐเดฟเดฎเดฟเดคเดชเตเดชเต†เดŸเตเดคเตเดคเตเด•. 

7 Healthy Habits That Can Help Reduce Your Depression

เดฎเดฆเตเดฏเด‚ เดชเดฐเดฟเดฎเดฟเดคเดชเตเดชเต†เดŸเตเดคเตเดคเตเด•, เดฒเดนเดฐเดฟเดตเดธเตเดคเตเด•เตเด•เดณเตเดŸเต† เด‰เดชเดฏเต‹เด—เด‚ เด’เดดเดฟเดตเดพเด•เตเด•เตเด•

เดฎเดฆเตเดฏเดตเตเด‚ เดฎเดฏเด•เตเด•เตเดฎเดฐเตเดจเตเดจเตเด‚ เดคเดฒเดšเตเดšเต‹เดฑเดฟเดจเตเดฑเต† เดฐเดธเดคเดจเตเดคเตเดฐเดคเตเดคเต† เดคเดŸเดธเตเดธเดชเตเดชเต†เดŸเตเดคเตเดคเตเด•เดฏเตเด‚ เดฎเดพเดจเดธเดฟเด•เดพเดตเดธเตเดฅ เดตเดทเดณเดพเด•เตเด•เตเด•เดฏเตเด‚ เด•เดพเดฒเด•เตเดฐเดฎเต‡เดฃ เดตเดฟเดทเดพเดฆเดฐเต‹เด— เดฒเด•เตเดทเดฃเด™เตเด™เตพ เดตเตผเดฆเตเดงเดฟเดชเตเดชเดฟเด•เตเด•เตเด•เดฏเตเด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเด‚. เด…เดคเดฟเดจเดพเดฒเตโ€ เดฎเดฆเตเดฏเด‚ เดชเดฐเดฟเดฎเดฟเดคเดชเตเดชเต†เดŸเตเดคเตเดคเตเด•, เดฒเดนเดฐเดฟเดตเดธเตเดคเตเด•เตเด•เดณเตเดŸเต† เด‰เดชเดฏเต‹เด—เด‚ เด’เดดเดฟเดตเดพเด•เตเด•เตเด•.